您每天真正需要幾個小時的睡眠時間？

睡眠 - 我們都需要它，但是多少？事實證明，這並不像通常看起來那樣清晰。

我們的大多數建議是根據年齡給予最佳健康需要幾個小時的睡眠時間。考慮到我們的健康需求隨著年齡的增長而改變，這是有道理的。青少年真的做例如，考慮到他們經歷了一些嚴重的身體和大腦發育，需要比父母更多的睡眠。

然而，過去18歲美國睡眠醫學學會建議我們每24小時至少需要七個小時的睡眠。該建議是基於研究這表明定期少於七個小時與一系列負面影響有關，包括肥胖，抑鬱，高血壓，心髒病和中風。

這並不意味著如果您每天至少沒有七個小時，就應該壓力很大。對於初學者來說，這可能會使您的睡眠更糟，但主要是因為還有許多其他因素會影響多少睡眠我們需要日常 - 睡眠準則不是嚴格的規則。

有些人自然發現他們需要更多或少睡與其他人相比衛生情況可能還會導致我們的身體需要更多的休息，例如疾病或懷孕的早期階段。

與醫療保健專業人員交談可以幫助您找出睡眠需求，但是睡眠基礎有一些問題，您可以要求自己開始。例如，當您睡了七個小時時，您會感到健康，快樂還是有些呆滯？您是否發現需要擊中（或三個）咖啡因度過一天？你的工作怎麼樣？需要大量的身體上的努力嗎？

還有一個紮實的論點，我們不應該專注於數字。睡眠質量與數量一樣重要。如果您躺在床上八個小時，但是醒來通常，您不會像那八個小時不間斷一樣獲得相同的好處。

就像睡眠時間更少一樣，睡眠質量較差鏈接對於心血管疾病，肥胖和糖尿病以及老年認知功能差。另一方面，高質量的睡眠被認為幫助我們的身體進行康復和修復，使與飢餓相關的激素（如Ghrelin）保持檢查，並與感染作鬥爭。

底線？只要你感覺就像您的睡眠夠了一樣，您可能不必擔心小時數。

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本文的內容並非旨在替代專業的醫療建議，診斷或治療。始終通過有關醫療狀況的問題尋求合格的健康提供者的建議。