在家工作時如何保持溫暖（不打開暖氣）
我們可以做什麼來保持溫暖？
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如果您全部或部分時間在家工作，隨著冬天的到來，您的家庭工作空間很可能會變得更加寒冷。 但由於目前暖氣價格如此昂貴，全天開著它並不是一個負擔得起的選擇。 那我們可以做什麼來保暖呢？
從演化的角度來看，我們是熱帶動物：當裸體和休息時，我們是28°C左右的空氣最舒適，平均皮膚表面溫度為33°C。 但為了生存和正常運作，我們也必須保持深層（核心）溫度接近 37°C。 這樣做的過程（體溫調節）涉及我們的身體「感知」？ 它的溫度？ 我們有感應器位於皮膚表面下方以及在更深層的組織，如大腦？ 然後相應地調整我們的熱量產生、增益和損失。
在寒冷的房間裡，皮膚的冷感受器首先受到刺激，導致皮膚血管收縮，從而改變皮膚下方絕緣脂肪層下方的溫血的方向。 因為手和腳需要血液流動來保持溫暖和功能，幾乎沒有脂肪覆蓋，所以它們很快就會冷卻。 因此，在寒冷的房間裡，我們最先感受到寒冷的部位是四肢：手指和腳趾。
如果冷卻仍在繼續，表淺神經、肌肉和關節（尤其是手臂）可能會受損，這意味著靈活性、運動速度和觸覺敏感度都會受到影響。 這會使打字和發短信等任務變得更困難、更慢並且更容易出錯。 工作效率可能會進一步受到影響分散注意力。
解決方案
我們的首要任務是透過保持血液流向四肢來保持四肢溫暖，而做到這一點的最佳方法是維持（或升高）我們的核心體溫。
無需為整個房屋或房間供暖。 最好讓自己暖和起來，首先要確保穿著合適的衣服。
羊毛毛衣和緊身褲等衣服會留有數百萬個微小的空氣袋，從而起到隔熱作用。 保暖衣固然很棒，但多層普通衣服也能起到同樣的作用。 如果坐著，在腿部和腰部蓋上毯子或羽絨被會有所幫助。 在下面添加一個熱水瓶，或者如果需要的話可以使用可穿戴電熱毯。 請記住，為人類供暖而不是為房屋供暖要便宜得多。
由於手腳的溫度主導了熱不適的整體感覺，因此關注這些區域是關鍵。 想想絕緣襪、拖鞋和無指手套。 不打字時將手放在腋下也有幫助。 如果您想盡情玩耍，加熱手套和拖鞋也是一種選擇。
正如登山者所說，「如果你想要溫暖的雙手，就戴上帽子」。 頭皮血管不那麼緊縮在寒冷中，這意味著熱量可能會損失通過頭部。 因此，在你的辦公桌上放一頂帽子是值得的。 當熱量從衣服下方升起並從頸部逸出時，熱量也會散失。 因此，佩戴圍巾、圓領或 Polo 領也有幫助。
您可能還想嘗試鍛鍊身體。 運動所消耗的能量大約有四分之三以熱量的形式散發出來，因此只要上下樓梯的底部台階就可以產生熱量100瓦加熱並在幾分鐘內開始升高體溫。 時不時進行短時間的運動可以大大提高您的熱舒適度，並且也有利於您的整體健康。
其他提示
保持水分對於確保血液流向四肢很重要。 您不需要大量喝水，但如果感到口渴就喝。 熱飲絕對能讓您感到舒適並讓您感覺「更溫暖」？ 但實際上並不影響你的核心溫度很多，或者很久。
您需要攝取足夠的熱量來燃燒產生熱量。 不過，我們大多數人吃得都綽綽有餘，還有「額外」嗎？ 除非您因其他原因生病或營養不良，否則通常不需要。
我們的冷感受器對溫度的變化非常敏感，所以氣流會讓我們感到不成比例的寒冷？ 並且還浪費能源和金錢。 在門上使用防風裝置。 確保最大限度地減少窗戶周圍和通過窗戶的熱量損失。 確保閣樓隔熱良好。 此外，由於腳冷會引起熱不適，因此將腳遠離地板以避開氣流會有所幫助。
壓力也會減少流向皮膚的血液，讓您感覺更冷，因此在家工作時盡量避免壓力（如果可以的話）。 或一舉兩得：如果您感到自己有壓力，請離開辦公桌並做幾分鐘的運動。 您甚至可以戴上帽子、圍巾和外套，繞著街區快步走走，這樣可以理清頭腦，讓身體暖和起來。
您可以透過觸摸嘴唇來檢查手指的溫度，如果您的手指在嘴唇上感覺溫暖，則表示有血液流動，如果感覺寒冷，則需要採取一些措施來溫暖它們。
如果您使用暖氣，如果可能的話，可以為您所在的房間而不是整個房子供暖。調低恆溫器溫度從 20°C 到 19°C 僅需 1°C每年為您節省 10%能源成本，並且還可以進一步節省降低溫度至建議的最低溫度 18°C。
