長期以來，節食和運動是許多想要減肥的人唯一現實的選擇，但最近的製藥進步促進了減肥藥物的發展。這些藥物基於腸道中有助於控制食物攝入的天然激素，例如 GLP 和 GIP。
基於 GLP-1 的藥物，例如索馬魯肽 (Wegovy) 和替澤帕肽 (Mounjaro)，可以幫助人們減少飢餓感。這會導致他們吃得更少，從而減輕體重。
研究表明這些藥物非常有效幫助人們減肥。在對於肥胖症患者來說，這些藥物可導致體重減輕高達體重的20%在某些情況下。
但值得注意的是，減掉的體重並非都是脂肪。研究表明高達三分之一的減肥是所謂的“非脂肪量”——這包括肌肉和骨量。當有人節食，以及之後減肥手術。
肌肉和骨骼對我們的健康起著非常重要的作用。肌肉確實很重要，原因有很多，包括它可以幫助我們控制血糖。血糖控制對於肌肉質量較低的人來說效果不太好。
高血糖水平也與 2 型糖尿病等健康狀況有關– 哪裡有高血糖可能導致失明、神經損傷、足部潰瘍和感染以及循環問題，例如心髒病發作和中風。
我們需要強壯的骨骼才能進行日常活動。骨質流失可以增加我們的骨折的風險。
研究人員並不完全確定為什麼人們在減肥過程中會失去無脂體重——儘管有幾種理論。
人們認為，在減肥過程中，肌肉蛋白分解得更快比它們可以被建造。而且，由於體重減輕，骨骼承受的壓力較小，這可能會影響正常骨轉換– 舊骨被去除並形成新骨的過程，導致產生的骨量比減肥前更少。
由於 GLP-1 藥物非常新，我們尚不清楚使用它們所實現的減肥的長期效果。因此，我們無法完全確定使用這些藥物時某人會失去多少非脂肪質量或為什麼會發生這種情況。
很難說，從長遠來看，非脂肪量的減少是否會帶來問題，或者這是否會超過非脂肪量的許多好處。與這些藥物有關。
維持肌肉和骨骼
在服用 GLP-1 減肥藥物期間，您可以做很多事情來維持肌肉和骨量。
研究告訴我們吃足夠的蛋白質和保持身體活躍有助於減少減肥時損失的非脂肪量。
最好的運動類型之一是進行阻力訓練或重量訓練。這將有助於保留肌肉質量，蛋白質將幫助我們維持和增強肌肉。
如果您發現很難擠出時間鍛煉，您可以在一天中做很多簡單的事情來幫助在減肥期間保持肌肉質量。
使用樓梯而不是乘坐電梯、減少車內購物的次數以及稍微加快步行速度，這些都是將活動融入您的一天的好方法。
Wegovy 和 Mounjaro 等 GLP-1 藥物是令人興奮的減肥新工具。但有證據表明，為了從這些藥物中獲得最佳的長期效果，將它們與飲食和身體活動的健康改變結合起來非常重要。
