睡眠剝奪構成了各種健康影響的風險增加。有足夠的時間睡覺的時間與更好的健康和記憶。來自加利福尼亞州的科技初創公司Carbonshade創造了一種有效遮擋藍光的眼鏡，可以阻礙睡眠。
藍光是由平板電腦，電視機和智能手機等小工具發出的。除了給身體帶來各種問題之外，光線還阻礙了正常的睡眠方式。
紅色眼鏡堵塞有害的綠色和藍色的燈，可防止人們晚上獲得足夠的睡眠。室內照明甚至智能手機的夜間照明曝光破壞了褪黑激素的產生，褪黑激素是喚醒和睡眠週期的激素。
“這正是我們的眼鏡塊。許多眼鏡只有該範圍的一部分，或者不能有效地阻斷每個波長，這就是為什麼我們讓人們知道我們的眼鏡在此範圍內的99.8％以上，Carbonshade聯合創始人Jeremy Maluf說。
睡眠是人類的重要活動，因為它可以幫助大腦和身體從漫長的一天開始休息。睡眠問題有很多原因，例如壓力，褪黑激素的產生改變和環境因素。關於如何自然誘導睡眠並減少睡眠問題的方法。
飲食是因素與睡眠問題有關。研究人員將低纖維，高糖和高脂飲食連接到破壞睡眠。 e富含健康脂肪，抗氧化劑和優質蛋白質的食物有助於人體產生大量的睡眠激素。
每天上床睡覺並在同一時間醒來，有助於保持身體時鐘的步伐。他們還促進了自然的入睡動力。當他們的身體習慣於身體時鐘的時間表時，身體更容易適應睡眠和休息。
睡眠環境是睡眠方式中非常重要的因素。人造光，溫暖的溫度和突然的噪聲會影響睡眠質量。卸下所有人造燈，包括電視，鬧鐘和智能手機的燈。用白噪聲播放音樂時，房間應保持在65至68度左右的溫度。
照片：迭戈F. Garcia P. |Flickr
