一項新的研究說，包括太多加工肉，紅肉，鹽和含糖飲料的飲食，沒有足夠的堅果，水果，蔬菜，多不飽和脂肪，海鮮和全穀物與由糖尿病，中風和中風和糖尿病，中風和糖尿病造成的死亡有關心臟病。
這意味著諸如培根，熱狗，牛排，漢堡包和蘇打水，僅包括一些食物和飲料，這些食物和飲料必須減少。
加工肉，鈉過多：研究
根據塔夫茨弗里德曼營養科學與政策學院的研究人員的發現，人們應減少鹽和肉類的攝入量，並在飲食中添加更多堅果，水果和蔬菜，以減少心髒病的風險，概述10種應多吃的食物。
該報告的首席作者雷納塔·邁克（Renata Micha）及其同事基於政府的數據研究，該數據顯示2012年有700,000多人死亡是由於心髒病，中風和糖尿病。該小組還使用了國家調查的信息，這些信息在1999年至2012年之間有16,000人，要求參與者跟踪他們吃的食物。
該研究表明，美國成年人中，大約有10個特定的飲食因素與2型糖尿病，中風和心髒病的死亡人數約為45％。
“在2012年，飲食因素的次級攝入量與估計318,656例心臟代謝死亡有關，代表45.4 [百分比]心臟代謝死亡。心臟代謝死亡的最高比例估計與鈉的攝入過量相關，含鈉的過量，無效的脂肪，並攝入了較低的脂肪，並攝入了加工量的肉類，肉類含量為3，肉類含量為3，肉類含量為3.報告閱讀。
它還指出，鹽是最大的貢獻者，佔死亡人數的9.5％或66,508。在暴飲暴食方面，太多加工的肉排在第二位，三分之一的含糖飲料是造成8.2％或57,766人的死亡和7.4％或51,694。
另一方面，堅果/種子的缺陷與8.5％或59,374人有關，海鮮，7.8％或54,626，蔬菜為7.6％或53,410，以及7.5％或52,547的水果。
好與壞：良好飲食需要什麼食物
上述10種食品可以分為兩組 - 好與壞。
首先，好的食物包括水果，堅果/種子，多不飽和脂肪，海鮮，蔬菜和全穀物。
看到並不是那麼令人驚訝堅果在列表中，考慮到另一項研究發現，每天攝入20克（0.7盎司）可以保留幾個健康問題，例如癌症，心血管疾病，糖尿病和呼吸道疾病，除其他外，還可以保留癌症。
同時，不良食物由加工肉，紅肉，鹽和含糖飲料組成。
美聯社的Lindsey Tanner編譯好成分和壞成分以及每個人應添加多少人的飲食。
這項研究是出版在日記中賈馬3月7日。
