長期以來，關於每天喝多少水的問題一直被問到，但是答案並不像最受歡迎的水一樣簡單。
保持水分非常重要，因為這對於諸如提供茶點，沖洗廢物以及在整個身體中移動養分等功能是必要的。
每天8杯水
當人們問他們每天需要喝多少水時，通常的答案是八杯眼鏡。這就是所謂的“ 8 x 8”規則，那就是人們受到推崇的每天喝8杯8盎司，相當於64盎司或僅短2升。
但是，儘管這一規則很受歡迎，但實際上沒有科學證據支持它。研究實際上已經確定，對於健康的成年人來說，這種多水是必要的。
“ 8 x 8”規則的問題在於人類不僅通過飲用水進行水合。該建議忽略了這樣一個事實，即人們還從所吃的食物和飲用的其他飲料中獲取水。
我們吃的所有食物都含有不同量的水，並且先前的研究表明，普通人通過食物獲得了他或她每日攝入的20％。此外，其他飲料（例如咖啡，蘇打水和果汁）也有助於攝入水。
如果“ 8 x 8”規則不考慮這些額外的水源，那麼人們應該遵循哪些規則每天喝多少水？不幸的是，研究人員發現，沒有一個每個人都可以遵循的簡單準則。
確定每天喝多少杯水的最佳方法實際上是下列的你自己的身體。
美國國家科學學院說：“絕大多數健康的人通過渴望成為他們的指導，可以充分滿足他們的日常水合需求。”
飲酒應被視為一種個人經歷，沒有普遍的規則供人們遵循。聆聽您的身體，並儘可能多地喝水，以消除口渴。
飲用水質量也很重要
雖然每天喝水的水量很重要，但同樣重要的是飲用水的質量。
