เนื่องจากการมีสติเป็นสิ่งที่คุณสามารถฝึกฝนที่บ้านได้ฟรีมันมักจะฟังดูเหมือนยาชูกำลังที่สมบูรณ์แบบสำหรับความเครียดและปัญหาสุขภาพจิต
การมีสติเป็นประเภทของการทำสมาธิแบบพุทธศาสนาที่คุณมุ่งเน้นไปที่การตระหนักถึงสิ่งที่คุณรู้สึกถึงการคิดและความรู้สึกในช่วงเวลาปัจจุบัน
หลักฐานแรกที่บันทึกไว้สำหรับเรื่องนี้ที่พบในอินเดียมีอายุมากกว่า 1,500 ปี พระคัมภีร์ทำสมาธิDharmatrātaเขียนโดยชุมชนของชาวพุทธอธิบายการปฏิบัติต่าง ๆ และรวมถึงรายงานของอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการทำสมาธิ
นอกจากนี้ยังมีรายละเอียดความผิดปกติทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับตอนของโรคจิตการแยกตัวและการแยกแยะ (เมื่อผู้คนรู้สึกว่าโลกคือ "ไม่จริง")
ในช่วงแปดปีที่ผ่านมามีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในพื้นที่นี้ การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าผลข้างเคียงไม่ได้เกิดขึ้นได้ยาก
อันการศึกษา 2022โดยใช้ตัวอย่างของ 953 คนในสหรัฐอเมริกาที่ทำสมาธิเป็นประจำแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมกว่า 10 เปอร์เซ็นต์มีผลกระทบด้านลบซึ่งมีผลกระทบด้านลบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตประจำวันของพวกเขาและกินเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน
ตามตรวจสอบมากกว่า 40 ปีของการวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2020 ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดคือความวิตกกังวลและ- เหล่านี้ตามด้วยอาการทางจิตหรือประสาทหลอนการแยกตัวออกหรือ depersonalisation และความกลัวหรือความหวาดกลัว
การวิจัยยังพบว่าผลข้างเคียงสามารถเกิดขึ้นกับคนที่ไม่มีปัญหาสุขภาพจิตก่อนหน้านี้กับผู้ที่มีเพียงการเปิดรับแสงปานกลางเพื่อทำสมาธิและพวกเขาสามารถนำไปสู่อาการยาวนาน-
โลกตะวันตกยังมีหลักฐานเกี่ยวกับผลกระทบเหล่านี้เป็นเวลานาน
ในปี 1976 Arnold Lazarus ซึ่งเป็นบุคคลสำคัญในขบวนการวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม-พฤติกรรมกล่าวว่าการทำสมาธิเมื่อใช้อย่างไม่เลือกปฏิบัติสามารถชักนำได้"ปัญหาทางจิตเวชที่ร้ายแรงเช่นภาวะซึมเศร้าความปั่นป่วนและแม้กระทั่งdecompensation ".
มีหลักฐานว่าสติสามารถได้รับประโยชน์ความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คน ปัญหาคือโค้ชสติวิดีโอแอพและหนังสือไม่ค่อยเตือนผู้คนเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
ศาสตราจารย์ด้านการจัดการและอาจารย์ชาวพุทธที่ได้รับแต่งตั้ง Ronald Purser เขียนไว้ในหนังสือเล่ม 2023 ของเขาMcMindfulnessความมีสตินั้นกลายเป็น "จิตวิญญาณทุนนิยม"
ในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียวการทำสมาธิมีมูลค่า 2.2 พันล้านเหรียญสหรัฐ (1.7 พันล้านปอนด์) และตัวเลขอาวุโสในอุตสาหกรรมการมีสติควรตระหนักถึงปัญหาเกี่ยวกับการทำสมาธิ
Jon Kabat-Zinn ซึ่งเป็นบุคคลสำคัญที่อยู่เบื้องหลังการเคลื่อนไหวของสติได้รับการยอมรับในกบทสัมภาษณ์ปี 2560กับผู้พิทักษ์ว่า "90 เปอร์เซ็นต์ของการวิจัย [สู่ผลกระทบเชิงบวก] คือ subpar"
ในของเขาคำนำในรายงานของรัฐสภาทุกคนในสหราชอาณาจักรในปี 2558 จอน Kabat-Zinn ชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิสติในที่สุดสามารถเปลี่ยน "ในที่สุดเราก็เป็นมนุษย์และพลเมืองส่วนบุคคลในฐานะชุมชนและสังคมในฐานะประเทศและเป็นสายพันธุ์"
ความกระตือรือร้นทางศาสนานี้สำหรับพลังแห่งการมีสติที่จะเปลี่ยนแปลงไม่เพียง แต่คนแต่ละคน แต่เส้นทางของมนุษยชาติเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่ผู้สนับสนุน แม้แต่ผู้ไม่เชื่อเรื่องพระเจ้าและผู้ไม่เชื่อเรื่องพระเจ้าที่ฝึกสติเชื่อว่าการปฏิบัตินี้มีอำนาจในการเพิ่มสันติภาพและความเห็นอกเห็นใจในโลก
การอภิปรายของสื่อเกี่ยวกับการมีสติก็ค่อนข้างไม่สมดุล
ในปี 2558 หนังสือของฉันกับนักจิตวิทยาคลินิก Catherine Wikholmยาพุทธรวมถึงบทที่สรุปการวิจัยเกี่ยวกับผลข้างเคียงการทำสมาธิ มันถูกเผยแพร่อย่างกว้างขวางโดยสื่อรวมถึงกนักวิทยาศาสตร์ใหม่บทความและกสารคดี BBC Radio 4-
แต่มีการรายงานข่าวเล็กน้อยในปี 2565 ของการศึกษาที่แพงที่สุดในประวัติศาสตร์วิทยาศาสตร์การทำสมาธิ (มากกว่า 8 ล้านเหรียญสหรัฐได้รับทุนสนับสนุนจากการกุศลการวิจัย The Wellcome Trust)
การศึกษาทดสอบเด็กมากกว่า 8,000 คน (อายุ 11-14 ปี) ใน 84 โรงเรียนในสหราชอาณาจักรตั้งแต่ปี 2559 ถึง 2561 ผลการศึกษาพบว่าการมีสติล้มเหลวในการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมและอาจมีผลเสีย กับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิต
ผลกระทบทางจริยธรรม
มันเป็นเรื่องจริยธรรมที่จะขายแอพพลิเคชั่นสติสอนชั้นเรียนการทำสมาธิของผู้คนหรือแม้แต่ใช้สติในการปฏิบัติทางคลินิกโดยไม่พูดถึงผลข้างเคียง? เมื่อพิจารณาจากหลักฐานว่าผลกระทบเหล่านี้แตกต่างกันและร่วมกันอย่างไรคำตอบควรเป็นไม่
อย่างไรก็ตามผู้สอนการทำสมาธิและการมีสติจำนวนมากเชื่อว่าการปฏิบัติเหล่านี้สามารถทำได้ดีและไม่รู้เกี่ยวกับศักยภาพของผลข้างเคียง
บัญชีที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันได้ยินจากคนที่ได้รับผลกระทบจากการทำสมาธิที่ไม่พึงประสงค์คือครูไม่เชื่อพวกเขา พวกเขามักจะบอกให้แค่ทำสมาธิและมันจะหายไป
การวิจัยเกี่ยวกับวิธีการฝึกทำสมาธิอย่างปลอดภัยเพิ่งเริ่มขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งหมายความว่ายังไม่มีคำแนะนำที่ชัดเจนในการให้ผู้คน มีปัญหาที่กว้างขึ้นในการทำสมาธินั้นเกี่ยวข้องกับสถานะที่ผิดปกติของและเราไม่มีทฤษฎีทางจิตวิทยาของจิตใจที่จะช่วยให้เราเข้าใจรัฐเหล่านี้
แต่มีทรัพยากรที่ผู้คนสามารถใช้เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบเหล่านี้ เหล่านี้รวมถึงเว็บไซต์ผลิตโดยผู้ทำสมาธิผู้ที่มีผลกระทบอย่างรุนแรงและคู่มือการศึกษาด้วยส่วนที่ทุ่มเทในหัวข้อนี้
ในสหรัฐอเมริกามีบริการทางคลินิกทุ่มเทให้กับผู้ที่ประสบปัญหาเฉียบพลันและระยะยาวนำโดยนักวิจัยสติ
สำหรับตอนนี้หากการทำสมาธิจะถูกใช้เป็นความเป็นอยู่ที่ดีหรือเครื่องมือการรักษาประชาชนจะต้องได้รับการแจ้งเกี่ยวกับศักยภาพในการทำร้าย
Miguel Fariasรองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาการทดลองมหาวิทยาลัยโคเวนทรี
บทความนี้ถูกตีพิมพ์ซ้ำจากบทสนทนาภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่านบทความต้นฉบับ-
เวอร์ชันก่อนหน้าของบทความนี้ได้รับการตีพิมพ์ในเดือนกรกฎาคม 2567
