นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวันในการดื่มกาแฟเพื่อตื่นตัว แต่ก็ยังนอนหลับอยู่

ฉันต้องการไฟล์คาเฟอีนเพิ่มในตอนเช้าเพื่อทำงานอย่างถูกต้อง

และฉันไม่ได้อยู่คนเดียว -จากการศึกษาของสำนักข่าวรอยเตอร์ชาวอเมริกัน 65 เปอร์เซ็นต์มีกาแฟทุกวันและดื่มมากกว่า 85% เป็นประจำ-

แต่,ตาม CNBCมีช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงของวันที่คุณควรดื่มกาแฟหากคุณต้องการรู้สึกถึงผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

Laura Cipullo นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้แต่งอาหารนาฬิการ่างกายสุขภาพของผู้หญิงบอก CNBC ว่าการดื่มกาแฟยามเช้าของคุณทันทีที่คุณตื่นขึ้นมาอาจทำให้กระวนกระวายใจและทำให้คุณรู้สึกมากเกินไป

เธอพูดว่าจุดหวานคือไม่กี่ชั่วโมงต่อมา

เมื่อคุณตื่นขึ้นมาครั้งแรกร่างกายของคุณจะเต็มไปด้วยฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกกังวลอยู่ดี

การเพิ่มคาเฟอีนลงในส่วนผสมสามารถยกระดับการตอบสนองนี้ได้เท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและเฉื่อยชาในภายหลังดังนั้นคุณควรดื่มกาแฟในตอนเช้าหรือนอนหลับให้เพียงพอเมื่อคืนก่อน

“ มีกาแฟเมื่อร่างกายผลิตคอร์ติซอลน้อยลงประมาณสามถึงสี่ชั่วโมงหลังจากตื่น” Cipullo กล่าว - ดังนั้นระหว่าง 9.00 น. ถึง 11.00 น.

ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามพยายามอย่าดื่มกาแฟในตอนเย็นเนื่องจากคาเฟอีนสามารถอยู่ในระบบของคุณและส่งผลกระทบต่อความตื่นตัวของคุณนานถึงหกชั่วโมงแม้ว่าเอฟเฟกต์จะได้รับผลกระทบประมาณ 30 ถึง 60 นาทีหลังจากการบริโภค

การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลาย มันเชื่อมต่อกับสุขภาพที่ดีขึ้นและชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและการมีกาแฟเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณอาจป้องกันได้โรคหัวใจมะเร็งและภาวะสมองเสื่อม-

แต่สิ่งสำคัญคือต้องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเพราะคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวลหงุดหงิดและนอนไม่หลับ

บทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกโดยBusiness Insider-

เพิ่มเติมจาก Business Insider: