เมื่อคุณเตรียมความพร้อมทางจิตใจสำหรับเหตุการณ์ที่เครียด - เช่นการเผชิญหน้ากับเจ้านายของคุณหรือต่อสู้กับคู่ของคุณ - คุณเพ้อฝันว่าปัญหาอาจหายไปหรือไม่? หรือความคิดของคุณเปลี่ยนไปสู่ขั้นตอนที่คุณต้องใช้เพื่อทำให้มันหายไป?
วิธีที่คุณรับมือกับความเครียดก่อนที่มันจะเกิดขึ้นอาจส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของคุณในวันถัดไปการศึกษาใหม่ชี้ให้เห็น กลยุทธ์บางอย่างเช่นการฝันกลางวันเกี่ยวกับปัญหาการแก้ไขตัวเองอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง
“ สิ่งที่คุณทำในวันจันทร์สร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงสำหรับความรู้สึกของคุณในวันอังคาร” Shevaun Neupert ผู้เขียนการศึกษาศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ North Carolina State Universityกล่าวในแถลงการณ์-
ในการศึกษานักวิจัยมองดูผู้ใหญ่ 43 คนซึ่งส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงอายุระหว่าง 60 ถึง 96 ปีผู้เข้าร่วมกรอกไดอารี่รายวันเป็นเวลาเก้าวันตอบคำถามเกี่ยวกับพวกเขาอารมณ์สุขภาพร่างกายความเครียดที่พวกเขาคาดหวังในอนาคตอันใกล้และวิธีการเตรียมความพร้อมสำหรับความเครียดเหล่านั้น -11 เคล็ดลับในการลดความเครียด-
ตัวอย่างเช่นผู้เข้าร่วมถูกถามว่า "มีแนวโน้มว่าคุณจะมีข้อโต้แย้งหรือไม่เห็นด้วยกับใครบางคนภายใน 24 ชั่วโมงข้างหน้า?" จากนั้นพวกเขาต้องให้คะแนนว่าพวกเขาจะใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาโดยเฉพาะเพื่อจัดการกับการต่อสู้ที่ปรากฏ
นักวิจัยพังทลายลงกลยุทธ์การเผชิญปัญหาเป็นสี่หมวดหมู่: การวิเคราะห์ปัญหา (เช่นคิดอย่างแข็งขันว่าทำไมปัญหาจึงเกิดขึ้น); วางแผนการซ้อม (คิดเกี่ยวกับขั้นตอนที่จำเป็นในการแก้ปัญหา); การไตร่ตรองอย่างสงบ (อาศัยอยู่ในปัญหาโดยไม่ต้องก้าวหน้า); และผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น (ฝันกลางวันว่าปัญหาจะแก้ไขตัวเอง)
พวกเขาพบว่าพฤติกรรมการเผชิญปัญหาของผู้คนเปลี่ยนไปในแต่ละวันขึ้นอยู่กับบริบทของความเครียดที่พวกเขาต้องเผชิญ (ตัวอย่างเช่นไม่ว่าจะเป็นความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานหรือความเครียดในครัวเรือน)
“ การค้นพบบอกเราว่าคน ๆ หนึ่งอาจใช้กลไกการเผชิญปัญหาหลายอย่างเมื่อเวลาผ่านไป - สิ่งที่น่าตื่นเต้นมากเพราะเราไม่เคยรู้มาก่อน” Neupert กล่าว
นักวิจัยยังพบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาที่มีส่วนร่วมในกลยุทธ์ของ "ผลลัพธ์แฟนตาซี" และ "การไตร่ตรองอย่างสงบสุข" เมื่อพวกเขาคิดเกี่ยวกับข้อโต้แย้งที่อาจเกิดขึ้นมีแนวโน้มที่จะอยู่ในอารมณ์ที่แย่ลงและรายงานปัญหาสุขภาพร่างกายมากขึ้นในวันถัดไป ในขณะเดียวกัน "การวิเคราะห์ปัญหา" และ "แผนการซ้อม" ดูเหมือนจะไม่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีในวันถัดไป
ผู้เขียนเน้นว่านี่เป็นการศึกษานำร่องและผลลัพธ์ของพวกเขาจะต้องทำซ้ำกับผู้เข้าร่วมมากขึ้น แต่การค้นพบครั้งแรกบอกเป็นนัยว่าการวิจัยเพิ่มเติมสามารถเสนอกลยุทธ์ที่ดีกว่าของผู้คนในการจัดการกับเหตุการณ์ที่เครียด
“ ยิ่งเราเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นจริง ๆ เราจะสามารถช่วยเหลือผู้คนได้อย่างมีประสิทธิภาพกับแรงกดดันที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา” Neupert กล่าว
ผลการวิจัยถูกตีพิมพ์ออนไลน์ 13 กุมภาพันธ์ในวารสารผู้สูงอายุ: วิทยาศาสตร์จิตวิทยา-
ติดตาม Megan Gannon บนTwitter-ติดตามเรา@livescience-Facebook -Google+- บทความต้นฉบับเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์สด-
