ตามคำพูดไปคุณคือสิ่งที่คุณกิน แต่ถ้ามันเป็นเหมือนคุณคือสิ่งที่คุณย่อย? รู้สึกว่ามื้ออาหารของคุณไม่ถูกต้อง? ป่องและอึดอัดหลังอาหารทุกมื้อ? การค้นหาของ Google อย่างรวดเร็วอาจแนะนำสิ่งที่เรียกว่า 'รั่วไหล' แต่สิ่งนี้หมายถึงอะไร?
ลำไส้รั่วเป็นคำที่ใช้กันทั่วไปเพื่ออธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อระบบย่อยอาหารของร่างกายหยุดทำงานอย่างถูกต้อง ลำไส้ที่รั่วอาจอึดอัดและน่ารำคาญ - นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นในระยะยาว
เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านลำไส้สองสามคนเพื่อนำคู่มือที่ครอบคลุมถึงอาการลำไส้ที่รั่วไหล ที่นี่เราจะครอบคลุมสิ่งที่ลำไส้รั่วมีอาการและสิ่งที่คุณควรทำถ้าคุณคิดว่าคุณมีอาการลำไส้รั่ว และถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับไฟล์สุขภาพลำไส้ตรวจสอบไฟล์โปรไบโอติกที่ดีที่สุดหรือสิ่งเหล่านี้ห้าวิธีในการปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณ
ลำไส้รั่วคืออะไร?
ดังนั้น 'ลำไส้ที่รั่ว' คืออะไรกันแน่ ในขณะที่ไม่ใช่ค่อนข้างมันน่ากลัวอย่างที่มันฟังมันสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหากไม่ได้รับการรักษา
"อาการลำไส้ที่รั่วไหลไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นการวินิจฉัยทางการแพทย์"
Kellyann Petrucci, MS, ND, บอก LiveScience “ แทนมันเป็นสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อ้างถึงเป็นเงื่อนไขสมมุติหรือการแสดงออกที่ใช้เพื่ออธิบายลำไส้ของร่างกายของแต่ละบุคคลที่ไม่ทำงานอย่างเหมาะสม”
ดังที่ Petrucci อธิบายว่าลำไส้รั่วมักจะใช้เพื่ออธิบายเมื่ออุปสรรคในลำไส้ของร่างกายเสียหาย “ ความเสียหายนี้สามารถอนุญาตให้สารพิษเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งสามารถกระตุ้นการตอบสนองการอักเสบ” เธอกล่าว "นึกถึงลำไส้ที่รั่วเหมือนรั่วไหลที่เกิดขึ้นในบ้านของคุณทำให้น้ำฝนสกปรกและปนเปื้อนลงไปในบ้านของคุณ"
จากข้อมูลของนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของลำไส้Amanda Saucedaมีเหตุผลหลายประการที่ทำให้คุณอาจพัฒนาลำไส้ที่รั่วไหล เหตุผลที่พบบ่อยที่สุดคือการอักเสบ
"อาหารอาจมีบทบาทสำคัญกับลำไส้ที่รั่วพร้อมกับ microbiome ของคุณโรคทางเดินอาหารอาจนำไปสู่การรั่วไหลของลำไส้เช่นกัน" เธอบอกเราโดยอ้างถึงการศึกษา 2020 ที่ตีพิมพ์ในวารสารสรีรวิทยาอเมริกันทางเดินอาหารและสรีรวิทยาตับ- "ส่วนใหญ่ไม่มีปัจจัยใดที่ก่อให้เกิดลำไส้รั่วมันเป็นการรวมกันของปัจจัยที่มารวมกันและส่งผลกระทบต่อความสมบูรณ์ของอุปสรรคในลำไส้ของคุณ"
Petrucci ยังเพิ่ม: "เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่ามีทฤษฎีที่แตกต่างกันมากมายในสิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการลำไส้ที่รั่วไหล - และนั่นคือเหตุผลที่ยากที่จะวินิจฉัยหรือรักษา"
บางคนเชื่อว่าลำไส้ที่รั่วเกิดจากการแพ้ในขณะที่คนอื่นเชื่อว่ามันเกิดจากยาปฏิชีวนะ บางคนยังอ้างถึงน้ำตาลหรือแม้กระทั่งการใช้ยาลดกรดมากเกินไปก็สามารถทำให้เกิดความระคายเคืองในลำไส้และก่อให้เกิดเงื่อนไข
Saucedo กล่าวเสริมว่าไม่ควรใช้ลำไส้ที่รั่วไหลออกมาเบา ๆ ในความเป็นจริงเธอบันทึกใหม่วิจัยแสดงให้เห็นว่ามันอาจนำไปสู่เงื่อนไขอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานหรือโรคข้ออักเสบ
- ที่เกี่ยวข้อง: หกประโยชน์ของโปรไบโอติกสำหรับผู้ชาย
อาการของลำไส้ที่รั่วไหลคืออะไร?
ในฐานะที่เป็น Saucedo และ Patrucci ทั้งโน้ตลำไส้ที่รั่วไหลอาจเป็นเรื่องยากที่จะวินิจฉัยเพราะมันเป็นเงื่อนไขที่ค่อนข้างคลุมเครือที่ยังต้องการการวิจัยมากขึ้น อย่างไรก็ตามมีสัญญาณบางอย่างที่ต้องระวังสิ่งนั้นอาจระบุอาการลำไส้ที่รั่วไหล
"สถานที่แรกที่ฉันมองคือสุขภาพทางเดินอาหารและอาการทางเดินอาหาร" Patrucci อธิบาย
เธอบอกว่าสัญญาณทั่วไปรวมถึง:
- ท้องอืด
- แก๊ส
- การตะคริว
- อาการปวดท้อง
- การเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติ
“ แต่กลุ่มอาการนี้สามารถปรากฏขึ้นได้หลายวิธี” เธอกล่าวเสริม“ ไม่เพียง แต่ในท้องหรือลำไส้ของคุณ”
ปัญหาสุขภาพของลำไส้เธอตั้งข้อสังเกตว่าสามารถส่งผลให้:
- ผื่นผิวรวมถึงกลากและลมพิษ
- อาการปวดหัว
- ความเหนื่อยล้า
- อาการปวดข้อ
- ความผิดปกติทางอารมณ์
Saucedo กล่าวเสริมว่ามันอาจเป็นประโยชน์ในการจดบันทึกการเปลี่ยนแปลงในวิธีที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่ออาหารโดยเฉพาะอาหารที่คุณเคยกิน
- ที่เกี่ยวข้อง: วิธีบรรเทาอาการกลาก
คุณคิดว่าคุณมีลำไส้ที่รั่ว - คุณควรทำอย่างไร?
หากคุณกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงในการย่อยอาหารหรือสัญญาณบอกเล่าอื่น ๆ ของลำไส้ที่รั่วคุณอาจสงสัยว่า 'ฉันควรทำอย่างไรต่อไป'
ก่อนอื่นคุณจะต้องยอมรับในขณะที่คุณอาจจะจัดการกับลำไส้ที่รั่วคุณอาจจัดการกับอย่างอื่น ดังที่ Patrucci กล่าวไว้: "เพราะอาการของลำไส้รั่วนั้นกว้างมากและอาจเป็นสัญญาณของเงื่อนไขอื่น ๆ อีกมากมายการวินิจฉัยลำไส้ที่รั่วไหลนั้นท้าทาย"
คำแนะนำของเธอ? รักษาไดอารี่เซ่อ '21 วัน ' ด้วยการจดบันทึกทุกสิ่งที่คุณกินการเคลื่อนไหวของลำไส้ทุกครั้ง (รวมถึงรูปร่างความสอดคล้องและสี) และอาการทางเดินอาหารใด ๆ ในหน้าต่าง 21 วันคุณจะสามารถช่วยให้แพทย์เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในระบบย่อยอาหารของคุณในการนัดหมายครั้งต่อไป
“ ด้วยข้อมูลนี้พวกเขาสามารถเริ่มแยกแยะสิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการและหากลำไส้รั่วอาจจะตำหนิได้” เธอกล่าว "สิ่งนี้อาจบ่งบอกว่าจำเป็นต้องมีการทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่"
Sauceda ยังแนะนำให้รักษา 'อาหารและอารมณ์วารสาร' “ นี่เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่จะสร้างความตระหนักว่าอาหารและอารมณ์ส่งผลกระทบต่อลำไส้ของคุณอย่างไร” เธอกล่าว
อย่างไรก็ตามเธอเตือนไม่ให้กำจัดอาหารแม้ว่าคุณคิดว่าคุณอาจมีความไวต่ออาหาร “ สิ่งนี้สามารถย้อนกลับไปหาคุณได้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่ง จำกัด ความหลากหลายที่น้อยลงในอาหารและความหลากหลายของคุณเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของลำไส้ที่ดี” เธอเตือน
"การกำจัดอาหารสามารถเป็นประโยชน์ในการระบุความไวของอาหาร แต่ควรตามด้วยการแนะนำใหม่และไม่ได้รับสาเหตุของลำไส้ที่รั่วไหล"
หากคุณคิดว่าคุณอาจมีปัญหากับสุขภาพทางเดินอาหารของคุณเริ่มจดบันทึกความผิดปกติ อย่าลืมไปเยี่ยมแพทย์ที่สามารถทำการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณทราบว่าคุณกำลังจัดการกับลำไส้ที่รั่วหรืออย่างอื่นทั้งหมด
บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้หมายถึงการให้คำแนะนำทางการแพทย์
