กิจกรรมที่กระฉับกระเฉงเพียงวันละนิดสามารถช่วยให้ปัญหาหัวใจหายไปได้
ผู้หญิงที่รวมการออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงสั้นๆ ในชีวิตประจำวันจะมองเห็นสิ่งเหล่านี้ความเสี่ยงของปัญหาหัวใจและหลอดเลือดที่สำคัญลดลง 45 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ทำเลย นักวิทยาศาสตร์รายงานเมื่อวันที่ 3 ธันวาคมในวารสารเวชศาสตร์การกีฬาแห่งอังกฤษ-
และกิจกรรมช่วงสั้นๆ เหล่านั้นก็สามารถเกิดขึ้นได้จริงหรือสั้นๆ เลยก็คือ Emmanuel Stamatakis นักระบาดวิทยาด้านกิจกรรมทางกายของมหาวิทยาลัยซิดนีย์ กล่าว โดยการออกแรงอย่างหนักเพียง 20 ถึง 30 วินาที โปรยหลายๆ ครั้งตลอดทั้งวัน ในการศึกษาของทีมของเขา การระเบิดเหล่านี้เพียงไม่กี่นาทีก็เพียงพอที่จะเห็นประโยชน์ของหัวใจอย่างมาก
ไม่ใช่แนวคิดใหม่สำหรับ Stamatakis ซึ่งทำงานในสาขานี้มานานหลายทศวรรษ ก่อนหน้านี้เขาเคยแสดงกิจกรรมที่มีพลังในช่วงสั้นๆ มาก่อนเกือบ 40 เปอร์เซ็นต์(SN: 8/12/22)- ในการศึกษาครั้งใหม่นี้ เขาต้องการดูปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะ เช่น หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดสมอง รวมถึงความแตกต่างระหว่างชายและหญิง
ทีมวิเคราะห์ข้อมูลจากคนมากกว่า 22,000 คนที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 69 ปี ที่รายงานว่าไม่ได้ออกกำลังกายในเวลาว่าง พวกเขาสวมอุปกรณ์ติดตามการเคลื่อนไหวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ และนักวิจัยสังเกตเห็นปัญหาสุขภาพของพวกเขาโดยเฉลี่ยในอีกแปดปีข้างหน้า
จากผู้หญิง 969 รายที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนักๆ เลย มี 52 รายที่ประสบปัญหาหลอดเลือดหัวใจใหญ่ในเวลาต่อมา แต่ผู้หญิงที่ทำกิจกรรมนี้ทั้งหมดประมาณ 3.4 นาทีมีความเสี่ยงลดลงเกือบครึ่งหนึ่ง Stamatakis และเพื่อนร่วมงานของเขาพบว่า แม้แต่การระเบิดออกมาในแต่ละวันเพียง 1-2 นาทีก็ช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจวายของผู้หญิงได้ถึง 33 เปอร์เซ็นต์
นักวิจัยพบว่ามีประโยชน์ต่อหัวใจน้อยกว่าในผู้ชาย อาจเป็นไปได้ที่ระดับสมรรถภาพโดยเฉลี่ยของผู้ชายจะสูงขึ้น ดังนั้นการเพิ่มกิจกรรมในแต่ละวันเล็กน้อยอาจส่งผลกระทบน้อยลง Stamatakis กล่าว
แต่โดยรวมแล้ว เขากล่าว ข้อความกลับบ้านนั้นเรียบง่าย: สิ่งสำคัญคือต้องสร้างนิสัยที่ทำให้หัวใจเต้นแรงและหายใจไม่ออกเข้ามาในชีวิตประจำวันของเรา นั่นอาจดูเหมือนจอดรถไกลจากร้านขายของชำนิดหน่อย(SN: 2/1/24)- กุญแจสำคัญคือการ “รวมการระเบิดที่นี่และที่นั่นให้ได้มากที่สุด” Stamatakis กล่าว
