研究表明，地中海生活方式确实可以帮助您长寿
（玛丽安维西克/盖蒂图片社）
地中海饮食富含水果、蔬菜、全谷物和鱼类，长期联系在一起随着健康状况的改善。事实上，总体而言，地中海生活方式可能是通往更长寿、更健康生活的门票。
一项新研究使用了 110,799 名英国人的数据，确定了饮食、社交和休息方面的具体细节，可以降低各种原因和疾病的风险。癌症死亡。
这项新研究由西班牙马德里自治大学和哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的学者进行，是第一个分析地中海饮食对地中海国家以外人口影响的研究之一，并将其他研究纳入其中的各个方面地中海生活方式（包括休息和社交的程度）。
研究发现，那些坚持地中海生活方式排名较高的人，其全因死亡风险降低了 29%，罹患癌症的风险降低了 28%。癌症死亡率平均而言，与那些日常习惯最不像医学的人相比。
“这项研究表明，非地中海人口有可能使用当地产品采用地中海饮食，并在自己的文化背景下采用整体地中海生活方式，”说梅赛德斯·索托斯·普列托 (Mercedes Sotos Prieto)，来自马德里自治大学。
“我们看到了生活方式的可转移性及其对健康的积极影响。”
研究人员强调，不同国家的生活方式必须根据气候、当地食物、习俗等进行调整，但生活方式的原则地中海人民似乎具有促进健康的作用。
参与者调查问卷用于评估饮食和生活方式，人们报告他们每天倾向于吃什么和做什么。
它实际上是“体力活动、休息、社交习惯和欢乐“这对死亡风险影响最大。
地中海生活方式涵盖了我们已知对我们有益的基本要素：保持活跃、充足的睡眠、与朋友保持联系，并限制我们坐在某种屏幕前的时间。
然而，陪审团仍然没有定论打瞌睡时：在这项研究中，定期小睡实际上会增加早逝的风险。午睡很难从持续时间、一天中的时间等方面进行评估，研究人员希望看到这方面的更多研究。
始终值得记住的是，这些类型的研究缺乏直接显示的数据和严谨性因果– 地中海生活方式直接导致这些健康结果 – 但它们确实显示出一种有趣的关联，表明一种生活方式确实以某种方式与另一种相关。
我们都有很多方法可以实现我们的最终目标，但我们比其他方法更有能力避免其中的一些方法。交换地中海式食物更多地采用该地区的生活方式似乎是保持健康的简单方法。
“可改变的行为，如饮食、体力活动或饮酒，在预防多种非传染性疾病和过早死亡方面发挥着关键作用，”写研究人员在他们发表的论文中。
该研究发表于梅奥诊所诉讼记录。
