当美国人民准备在三月中旬将时钟拨快一小时时，我发现自己正在为一年一度的仪式做好准备媒体报道关于日常生活被打乱由标准时间切换到夏令时引起的。
大约三分之一的美国人表示，他们并不期待这些每年两次的时间变化。 压倒性的 63% 比 16%想要消除他们完全。
但其影响不仅仅是带来不便。 研究人员发现，每年三月的“突飞猛进”与严重的负面健康影响。
我是一个神经病学和儿科教授田纳西州纳什维尔范德比尔特大学医学中心的睡眠部门主任。 在一个2020年评论我和我的合著者在《JAMA Neurology》杂志上审查了将每年的夏令时过渡与夏令时联系起来的证据增加中风,心脏病， 和青少年睡眠不足。
基于广泛的研究，我和我的同事相信，建立这些联系的科学是强有力的，并且证据为在全国范围内采用永久标准时间提供了很好的理由？ 作为我在最近的一次国会听证会上作证。
睡眠不足，健康状况恶化
“倒退”？ 每年 11 月通过将时钟拨慢一小时从夏令时变为标准时间？ 是相对良性的。 虽然有些人可能会感到失去平衡，需要几周的时间才能恢复，但研究尚未将其与对健康的严重影响联系起来。
然而，向前弹跳对身体来说比较困难。 这是因为我们的时钟时间晚了一个小时； 换句话说，尽管我们的时钟显示是上午 8 点，但感觉就像是早上 7 点。 那么近八个月的时间里，这会是永久性地转向较晚的晨光吗？ 不仅仅是改变的那天或几周后。
这一点尤其值得注意，因为晨光对于帮助设定身体的自然节律很有价值：唤醒我们并提高警觉性。
虽然具体原因尚不清楚，但这可能是由于光对增加的影响皮质醇水平，一种调节的激素应激反应，或者光对杏仁核，大脑中与情绪有关的部分。
相比之下，晚上晚些时候暴露在光线下会延迟大脑释放褪黑激素，褪黑激素是一种促进睡意的激素。 这会干扰睡眠，导致我们整体睡眠时间减少，即使大多数人适应了夏令时开始时少一小时的睡眠，这种影响仍然会持续。
由于青春期还会导致褪黑激素在夜间释放得较晚，这意味着青少年帮助他们入睡的自然信号会出现延迟，因此青少年特别容易出现睡眠问题来自夏令时延长的傍晚光线。 青春期褪黑激素的这种变化会持续到我们 20 多岁。
由于学校、体育和社交活动安排，青少年也可能长期睡眠不足。 例如，许多孩子们早上8点左右开始上学或更早。 这意味着在夏令时期间，许多年轻人在伸手不见五指的情况下起床去学校。
“西部边缘”效应
地理位置也会影响夏令时对人们的影响。 一项研究表明，生活在时区西部边缘的人们，早上和晚上的光照时间较晚，睡眠减少比位于时区东部边缘的同行更重要。
这项研究发现西部边缘居民的肥胖率较高，、心脏病，以及乳腺癌，以及人均收入较低和医疗保健费用较高。
其他研究发现某些其他癌症的发病率更高位于时区的西部边缘。
科学家认为，这些健康问题可能是由于长期睡眠不足和“昼夜节律失调”的结合。
昼夜节律失调是指我们的生物节律与外界的时间不匹配。 换句话说，日常工作、上学或睡眠的时间是基于时钟，而不是基于太阳的升起和日落。
夏令时简史
国会制定夏令时第一次世界大战期间和第二次世界大战期间，以及再次发生在 20 世纪 70 年代初的能源危机期间。
这个想法是，下午晚些时候有额外的光线可以减少对电力照明的需求，从而节省能源。 这个想法从此被事实证明很大程度上不准确，因为冬季的早上供暖需求可能会增加，而夏季的下午晚些时候空调需求也可能会增加。
另一个支持夏令时的论点是犯罪率在一天结束时，请使用更多的光线。 虽然这已被证明是正确的，但变化非常小，并且对健康的影响似乎超过了犯罪率较低。
第二次世界大战后，由州政府决定夏令时的开始和结束日期。 然而，由于这造成了许多铁路调度和安全问题，国会于 1966 年通过了《统一时间法案》。该法案将全国夏令时日期规定为从 4 月最后一个星期日到 10 月最后一个星期日。
2007年，国会修订《统一时间法》将夏令时从三月的第二个星期天延长到十一月的第一个星期天，日期至今仍然有效。
然而，法律允许各州和领地选择退出夏令时。 亚利桑那州和夏威夷州以及波多黎各、美属维尔京群岛、北马里亚纳群岛、关岛和美属萨摩亚采用永久标准时间。 现在，许多其他州正在考虑是否停止后退并向前跳跃。
那么问题就变成了：他们应该选择永久夏令时还是永久标准时间？
永久标准时间的有力理由
美国人对于是否更喜欢永久夏令时或者永久标准时间。 然而，我和我的同事相信，建立永久标准时间的健康相关科学是强大的。
标准时间最接近自然光，太阳在中午或接近中午时直射在头顶上。 相比之下，在三月至十一月的夏令时期间，自然光会不自然地晚一小时。
基于大量证据表明夏令时是不自然和不健康的，我认为我们应该废除夏令时并采用永久标准时间。
