有时我们醒来时还是昏昏沉沉的，尽管我们已经按时上床睡觉并且睡了整整八个小时。
专家表示，这可能取决于你的睡眠姿势——据说仰卧是最好的姿势，但最终，舒适才是关键。
毫无疑问，睡眠非常重要。 但这不仅仅是获得充足的睡眠，还包括尝试遵守适合您的睡眠时间表。生物钟或昼夜节律。
如果人们不同步，他们会醒来时感到昏昏沉沉，并在第二天发现很难集中注意力。 但即使你认为自己做的一切都是正确的——你准时上床睡觉并睡了八个小时的好觉——你醒来时仍可能感到疲倦和烦躁。
睡眠专家表示，这可能与您的睡眠方式有关。
谢尔比·哈里斯 (Shelby Harris)，睡眠医学专家、阿尔伯特·爱因斯坦医学院教授告诉科普如果你的睡姿不适合你，你可以采取一些措施来改变它。
据报道，大多数人都是侧睡国家睡眠基金会，但这个姿势会导致肩膀和臀部疼痛。 此外，右侧睡甚至可能会加剧胃灼热，一些研究发现。
该理论认为，食道中负责将胃酸保持在胃中并排出喉咙的肌肉因该位置而松弛，因此一些酸会爬上来并引起灼烧感。 如果您向左侧睡，这块肌肉会保持间隙闭合。
哈里斯说，如果你感到胃灼热，你应该尝试左侧睡。 另外，你应该买足够厚的枕头来支撑你的头部，并在膝盖下塞一个枕头来支撑你的下背部。
哈里斯说，绝对最糟糕的睡姿是趴着。 只有 7% 的人会这样做，但这会给你的整个身体带来压力。 您醒来时可能会感到麻木和刺痛，这会增加肌肉和关节疼痛的机会。
哈里斯说，为了让你的身体更轻松，你可以使用更平坦的枕头来减轻颈部压力。
最好的睡姿是仰卧，但只有 8% 的人这样做。 这是减轻疼痛的最佳姿势，而且不会引起胃灼热，因为您的头部高于胸部。
当然，仰卧会增加打鼾的风险。 如果您容易出现睡眠呼吸暂停，那么这个姿势可能不适合您，尽管有一些方法您可以尝试减少打鼾的运动。
哈里斯说，如果你想改变自己的风格，你可以在身体两侧放一个枕头，在膝盖下放一个枕头。 这应该会阻止你过多地走动。
如果这不起作用，你可以在衬衫衬里缝一个网球，这样当你尝试转身时，这种不适感会让你翻身。
哈里斯说：“虽然人们普遍建议仰卧是最好的睡眠姿势，但舒适度才是关键。” “如果你的睡眠姿势感到疼痛或不舒服，肯定会影响你的睡眠质量。”
因此，如果您发现自己经常醒来时昏昏沉沉，并且不确定原因，请尝试改变睡姿。 您可能会发现您这次起床休息得很好。
本文最初发表于商业内幕。
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