有时，即使我们准时上床睡觉，睡眠八个小时，我们也会醒来。
专家说，这可能取决于您的睡眠姿势 - 据说在您的背上睡觉是最好的位置，但最终，舒适是关键。
毫无疑问，睡眠非常重要。但这不仅是要获得足够的睡眠，还在于试图坚持与您的睡眠时间表身体时钟或昼夜节律。
如果人们不同步，他们会醒来时会感到昏昏欲睡，发现第二天很难集中精力。但是，即使您认为自己已经做好了一切 - 您准时上床睡觉了八个小时，您仍然可能会疲倦和烦躁。
根据睡眠专家的说法，这可能是因为您睡觉的方式。
Shelby Harris，睡眠医学专家，阿尔伯特·爱因斯坦医学院的教授告诉流行科学如果您的睡眠位置对您不起作用，那么您可以做一些更改它的事情。
根据国家睡眠基金会，但是这个位置会导致肩膀和臀部疼痛。此外，在您的右侧睡觉甚至可能会加剧胃灼热，一些研究发现。
理论是，食道中的肌肉使胃中酸和喉咙的酸保持不变，因此被该位置放松了，因此一些酸会爬升并引起燃烧的感觉。如果您睡在左侧，则该肌肉会保持差距的闭合。
哈里斯说，如果烧心，您应该尝试在左侧睡觉。另外，您应该购买足够厚的枕头以支撑自己的头，然后将枕头塞在膝盖下面以支撑您的下背部。
哈里斯说，绝对最糟糕的睡眠姿势躺在你的肚子上。只有7％的人这样做，但它给您的整个身体施加了压力。您可能会因麻木和刺痛而醒来，并且会增加肌肉和关节疼痛的机会。
为了使您的身体更容易，哈里斯说您可以使用扁平的枕头来减少颈部应变。
最好的位置是睡在您的背上，只有8％的人这样做。这是减轻疼痛和疼痛的最佳位置，并且不会引起胃灼热，因为您的头部抬高了胸部。
当然，躺在您的背上会增加打s的风险。如果您容易入睡呼吸暂停，那可能不是您的位置，尽管有练习您可以尝试减少打ing。
如果您想改变自己的风格，哈里斯说，您可以在身体的两侧和膝盖下方放枕头。这应该阻止您四处走动。
如果这不起作用，则可以将网球缝到衬衫的衬里中，因此，如果您尝试转弯，则不适会使您翻倒。
哈里斯说：“尽管通常建议在您的背上睡觉是最佳入睡的位置，但舒适是关键。” “如果您的睡眠位置疼痛或不舒服，它肯定会影响您的睡眠质量。”
因此，如果您发现自己经常醒来时，您不确定为什么要改变睡眠位置。您可能会发现自己的休息良好。
本文最初由业务内部人士。
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