经过一个冬天的封锁和限制开始解除，许多人希望今年夏天有个好天气。出国旅行限制这意味着比以往任何时候都有更多的人计划留在自己的国家度过暑假。
这种转变，加上我们的社交生活越来越依赖外界，使得人们不要低估太阳带来的风险变得尤为重要。
阳光造成的皮肤损伤与皮肤有关和皮肤过早老化。 这两种情况的罪魁祸首都是紫外线（UV）。 人眼看不见，但许多动物可以看到它，包括驯鹿，紫外线位于可见光谱的紫色端之外。
它如此有害的原因之一是它的能量可以被我们细胞的 DNA 吸收，导致其受损。 如果细胞无法修复这种 DNA 损伤，可能会导致基因变化或突变，进而导致癌症。 由于皮肤细胞位于身体表面，因此它们是紫外线损伤的主要目标。
身体确实有一些针对这些有害影响的保护措施。 我们细胞内的分子机制能够在 DNA 损伤引起突变之前检测并修复它。
当皮肤细胞检测到 DNA 损伤时，它们会激活警报信号，该信号传递给色素生成细胞，告诉它们开始生成更多色素，以帮助防止进一步损伤。 正是这种色素黑色素的产生导致了晒黑。
因此，晒黑是皮肤受损的迹象。 据估计，它提供的保护相当于SPF值4左右。 这意味着，尽管在阳光下需要四倍的时间才能做到这一点，但您仍然可以燃烧。
如果您暴露在大量紫外线下，DNA 损伤的程度可能会压垮细胞的防御能力。 不过，一切并没有丢失，因为受损的细胞有最后一道防线，它可以激活死亡程序，通过一个称为“选择”的过程“选择”死亡细胞凋亡。 这意味着严重受损的细胞（可能继续癌变）在造成伤害之前就被从体内清除。
任何曾经晒伤过的人都经历过这个过程。 皮肤中大量的死亡细胞会导致炎症，导致皮肤特有的疼痛性发红，这可能会给在阳光下度过的一天带来不愉快的结束。
患癌症的风险
但有时这些防御措施还不够，紫外线对皮肤造成的损伤可能导致皮肤癌。 过去几十年来，随着出国旅行变得越来越普遍以及人们对晒黑的态度发生了变化，英国皮肤癌的发病率急剧上升。 令人震惊的是，最近的一项研究研究表明，当今皮肤癌的发病率是 20 世纪 80 年代初的八倍。
当我们都祈祷“烧烤之夏”时，这意味着什么？
虽然英国的紫外线强度确实不如地中海或其他低纬度度假胜地那么高，但该国即将进入紫外线强度最高的月份。紫外线强度达到峰值。
重要的是要记住，在英国外出时，仍然有可能暴露在有害水平的紫外线下，特别是对于儿童或皮肤白皙、容易晒伤或长雀斑的人来说。 经过几个月的封锁后，许多人可能渴望出去晒晒太阳，但重要的是不要过度，而且有更安全的晒黑方法。
判断您暴露在多少紫外线下可能相当困难，因为即使在某些阴天，紫外线水平也可能相当高。 保护自己的一种方法是了解紫外线指数，这是衡量每天紫外线强度的指标。
这将帮助您了解是否需要使用防晒用品，例如帽子、衣服和 SPF 20 或以上的广泛防护防晒霜，并考虑您将外出多久。 上午 11 点到下午 3 点之间，当阳光最强烈时，最好格外小心。
采取一些简单的预防措施意味着每个人都可以在封锁结束后安全地享受阳光。 现在让我们只希望这个夏天有很多阳光明媚的日子可以享受。
