新研究表明，暴露于明亮的蓝色光（类似于智能手机发出的光）会影响我们的新陈代谢，可能导致我们叠加重量，并扰乱我们身体调节葡萄糖的能力。
这项研究支持了之前的观察性研究以及小鼠研究，但更进一步，首次证明了光与新陈代谢之间的直接联系。 对于我们这些沉迷于在床上查看手机的人来说，这并不是什么好消息。
“这些结果进一步证明强光照射可能会影响新陈代谢，”首席研究员凯瑟琳·里德说来自伊利诺伊州西北大学。
需要明确的是，这项研究并没有专门针对智能手机的光线，但它确实评估了富含蓝色的光，这是已知对我们的昼夜节律影响最大的蓝色波长，昼夜节律是由光控制的内部时钟，会影响何时我们吃饭、睡觉并释放激素。
这也是恰巧的那种光由我们的手机和电脑屏幕发出。
但这与新陈代谢有什么关系呢？ 几年前，研究人员发现在中午之前接受大部分强光的人比在当天晚些时候暴露在强光下的人体重更轻。
小鼠研究研究还表明，当动物处于恒定光照下（而不是自然的昼夜循环）时，它们无法正确分解葡萄糖，并且与对照组相比，它们的体重会增加。
为了直接在人类身上测试这种联系，研究小组选取了 19 名健康志愿者，并将他们在实验室的受控条件下放置了四天，并保持他们的饮食完全相同。
头两天，他们醒着的时候都处于昏暗的灯光下。 第三天，他们被随机分成几组，一组在中午之前暴露在明亮的富含蓝色的光下 3 小时，另一组在晚上暴露在这种光下。
研究小组发现，暴露在强光下会增加身体对胰岛素的抵抗力，这意味着参与者在接受几个小时的强光照射时，不如在昏暗的光线下更好地清除血液中的葡萄糖。
特别是在晚上，强光照射与较高的峰值血糖水平有关。 这是一个相当大的问题，因为随着时间的推移，高血糖水平与风险较高为了，还会导致人们体内脂肪增加和体重增加。
“我们的研究结果表明，在晚上接受强光照射后，胰岛素无法使血糖水平迅速恢复到基线水平，”研究人员之一 Ivy Cheung 说道。
这些结果基于较小的样本量，因此需要更多的工作来验证这些发现。 但这是第一次在人类中直接观察到这种联系，所以这是一个非常重要的事情。
团队无法确定原因光线照射确实会产生这种影响，但它确实表明，通过在晚上将手机调到最大亮度来查看手机，我们可能会弄乱我们的身体。“这项研究的结果强调我们的照明环境会影响我们的健康结果，”张说。
但这里还有一线希望——那就是我们现在知道我们可以通过光照来控制新陈代谢。 无论好坏。
“明亮的光线有这种效果，这很酷，但我们还不明白为什么，”里德说。 “理论上，你可以利用光来操纵代谢功能。”
与此同时，不要忘记充分利用iPhone 上的夜班。
该研究已出版于公共科学图书馆一号。
