一项大型研究表明，35 岁之前戒烟的吸烟者在特定时间内的死亡率与从不吸烟的吸烟者相似。
研究发现，那些在较晚年龄戒烟的人仍然能获得显着的好处，但他们的死亡率超过了 35 岁之前戒烟的人。
例如，与“从不吸烟者”相比，在 35 岁至 44 岁之间戒烟的前吸烟者的全因死亡率要高出 21%。 45 岁至 54 岁之间戒烟的人的全因死亡率比从不吸烟的人高 47%。
该研究的作者在周一（10 月 24 日）发表在该杂志上的一份新报告中写道：“在来自不同种族和族裔群体的男性和女性中，当前吸烟的全因死亡率至少是从不吸烟者的两倍。”JAMA 网络开放。
“戒烟，特别是在年轻时戒烟，与持续吸烟相关的相对超额死亡率的大幅降低有关。”
这是第三项大型研究表明 35 岁可能是戒烟的最佳年龄，特别是对于那些年轻时就开始吸烟的人来说，约翰·P·皮尔斯加州大学圣地亚哥分校家庭医学和公共卫生系名誉教授在一篇文章中写道评论研究的。
“长期以来，人们都知道吸烟者戒烟越早越好，”皮尔斯写道，他没有参与这项新研究。 “然而，现在可以更具体地确定吸烟者戒烟的年龄。”
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这项新研究使用了美国国家健康访谈调查（一项用于监测美国人口健康状况的问卷调查）和国家死亡指数（美国死亡记录数据库）的数据。
该分析包括超过 550,000 名成年人的调查数据，这些成年人在 1997 年 1 月至 2018 年 12 月期间完成了问卷调查，招募时年龄在 25 岁至 84 岁之间。
其中包括当前吸烟者、曾经吸烟者和所谓的从不吸烟者，即一生中吸烟少于 100 支的人。
根据国家死亡指数，到 2019 年底，这些研究对象中有近 75,000 人死亡。与从不吸烟者相比，目前吸烟者的总体全因死亡率明显更高，而且因吸烟而导致的死亡率也更高。癌症,心脏病和肺疾病，特别是。
非西班牙裔白人吸烟者的全因死亡率最高，是从不吸烟者的三倍。 非白人吸烟者，包括西班牙裔和非西班牙裔，死亡率略低，约为从不吸烟者的两倍。
这可能与这些参与者平均每天吸烟较少有关； 年龄较大时开始吸烟； 与白人受试者相比，每天吸烟的可能性较小。
“这些结果提醒我们，减少吸烟强度（每天吸烟数）应该成为烟草控制计划的目标之一，”普莱斯在评论中写道。
至关重要的是，虽然目前吸烟与所有接受调查的种族和族裔群体的死亡风险较高有关，但“戒烟与所有群体的风险大幅逆转有关，”研究作者写道。
特别是，那些在 45 岁之前戒烟的人将超额死亡风险降低了 90%，而那些在 35 岁之前戒烟的人的死亡率非常接近从不吸烟的人。
同样，研究还发现，一个人戒烟的时间越长，其死亡率就越接近从不吸烟的人。
普莱斯在评论中写道，35 岁为最后期限可能会激励年轻吸烟者努力戒烟。
“如果没有近期目标，吸烟者很容易会因为‘我现在不需要戒烟’等认知而放弃戒烟尝试。 这项研究提供了设定 35 岁之前戒烟的近期目标所需的数据，”他写道。
但当然，35 岁之后一切还没有消失吗？ 研究表明，年龄较大时戒烟仍然可以降低死亡风险，只是没有那么显着。
这项研究确实有一些局限性。 例如，有关受试者吸烟习惯的信息是在某一时间点收集的，因此某些受试者在接受调查后可能已经戒烟或开始吸烟。
“因此，这项研究可能低估了吸烟的真正危害和戒烟的真正好处，”作者警告说。
尽管如此，研究仍然表明戒烟可以大大降低过早死亡的风险？ 尤其是如果你还年轻的话。
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