任何试图在热浪中入睡的人都知道气温升高会带来出汗的痛苦。全球变暖也不会让在床上找到一个凉爽的地方变得更容易。
根据世界各地智能手表数十亿次的睡眠测量结果，由以下原因引起的高温已经与睡眠时间的大幅减少有关，相当于每年约 11 个晚上的睡眠时间缩短。
夜间气温升高只会让情况变得更糟。研究人员预测，到 2099 年，如果不采取措施遏制化石燃料排放，炎热的夜晚可能会影响每人每年多达 58 小时的睡眠时间。
尽管气候变暖确实加剧了这一问题，但不同季节、社会人口统计和不同气候都会造成损失。
在低收入国家，由于使用电风扇或空调的机会减少，作者发现夜间温度导致的睡眠损失更多。老年人和女性也特别容易受到伤害。
“在这项研究中，我们提供了第一个全球范围的证据，证明高于平均温度的气温会侵蚀人类的睡眠，”说主要作者、哥本哈根大学行为科学家凯尔顿·米诺 (Kelton Minor)。
“我们表明，这种侵蚀主要是通过延迟人们入睡时间和在炎热天气中醒来时提前而发生的。”
该研究结果基于来自 68 个国家 47,000 多人的睡眠追踪器数据。随后，他们将超过 700 万条记录与全球气象数据进行了比较。
作者发现，在温度高于 30 摄氏度（86 华氏度）的非常温暖的夜晚，睡眠时间平均减少 14 分钟。
与此同时，夜间温度高于 25 摄氏度会略微增加睡眠不足 7 小时的可能性。
每天损失的睡眠时间可能看起来并不多，但从长远来看，它们加起来可能会对人类健康和生产力产生负面影响。
甚至只是一晚失眠可以影响一个人的精神、情感和身体健康。
一旦你陷入了睡眠债，很难爬回来，即使有一个大的旧睡。
“我们的身体高度适应维持稳定的核心体温，这是我们生命所依赖的，”解释次要的。
“然而，每天晚上，它们都会做一些我们大多数人都没有意识到的非凡事情——它们通过扩张我们的血管并增加流向我们手脚的血液，将热量从我们的核心散发到周围环境中。”
但如果周围环境比我们温暖，我们的身体就无法在睡觉时散发热量。在潮湿的夜晚，它会变成更难散热来自身体。
作者承认他们的样本量并不完美。高收入国家的中年男性往往更多地佩戴可穿戴技术。也就是说，这些数据提供了对多年来自然睡眠模式的前所未有的洞察。
研究人员利用 21 种不同的气候模型，计算出因夜间炎热造成的睡眠损失，并将其预测到未来。
在最坏的情况下，夜间高温导致的睡眠损失将导致每年超过 15 个夜晚睡眠不足。在最好的情况下，我们可以将睡眠时间保持在 13 晚左右。
但这只是平均值。世界上最温暖地区的成年人每年可能会额外经历 7 个晚上的短睡眠。鉴于智能手表在世界这些地区的普及程度较低，这一数字可能被低估了。
“未来需要进行全球范围的研究，系统地调查气温上升和其他气候危害对弱势群体睡眠结果的影响，特别是居住在低收入国家和社区的群体，”作者得出结论。
该研究发表于一个地球。
