研究表明，拥有正确的肠道微生物可以降低患心脏病的风险 - 如果您是老鼠。 现在，我们的最新研究发表在《欧洲心脏杂志》上的文章表明，这对于人类来说可能也是如此。
大多数人都知道心脏病的危险因素是高血压、高胆固醇和吸烟。 但这些因素并不能很好地预测年轻人、女性和某些人的心脏病。族裔群体。
肠道微生物群不良可能是我们一直在寻找的缺失风险因素。
评估心脏病发作或中风风险的方法之一是测量动脉硬化。 这种测量称为动脉僵硬度，与高胆固醇或吸烟没有密切关系，但与炎。
炎症是我们身体对伤害的正常反应，但当炎症过高时，以一种不是对伤害的反应的方式，会导致许多疾病，例如关节炎和湿疹。
研究表明，一个人的炎症越多，患心脏病和罹患心脏病的风险就越高动脉粥样硬化。
最近，几项大型临床研究表明，炎症是心脏病和动脉硬化发展的关键因素。
在一项研究中，给人们服用一种减轻炎症的药物可以减少已经患有心脏病的人的心脏病发作次数。心脏病发作过一次。 这也降低了他们的风险癌症。
但如何在不使用特效药的情况下减少炎症呢？ 避免肥胖和吸烟是一个好的开始，但生活在我们肠道中的有益细菌也能有所帮助。
我们可以改善肠道细菌
生活在我们肠道中的微生物似乎对于预防许多由炎症引起的疾病很重要，例如银屑病关节炎,糖尿病和肠道状况，例如炎症性肠病。
在所有这些疾病中，人们发现健康肠道细菌缺乏多样性，这意味着微生物种类较少。
在我们的研究中，我们发现动脉硬化程度较高的女性肠道微生物多样性较低，而动脉健康的女性肠道微生物多样性较高。
不仅如此，动脉更健康的人的血液中微生物产生的某些有益物质的含量也更高。 这种物质，吲哚丙酸，之前已被证明可以预测患糖尿病的风险较低。 当一个人吃高纤维饮食时，肠道中的细菌会产生更多的吲哚丙酸。
总体而言，我们发现近 10% 的动脉硬化是由肠道微生物和微生物产生的物质造成的。 相比之下，胆固醇水平、吸烟、中等肥胖对心脏病风险的解释不到2%。
这是非常令人兴奋的，因为与我们无能为力的遗传风险不同，肠道中的微生物及其产生的物质是可以改变的。
影响肠道微生物的一种方法是吃有益细菌。 这可以通过食用益生菌食品或补充剂，或进行粪便移植来实现。
这种方法对糖尿病有效试验研究。 科学家将健康人的肠道微生物移植给糖尿病患者。 几周后，糖尿病有所改善，肠道微生物也发生了变化。 此类研究也可用于心脏病和其他疾病。
另一种方法是改变我们吃的东西。 当我们饮食丰富时，肠道中的有益细菌会生长得更好omega-3（存在于鱼油中）膳食纤维存在于水果和蔬菜中，在全麦面包、坚果、燕麦、豆类和黑巧克力等食物中含量也特别高。
肠道微生物与我们的健康之间的联系是个好消息，因为我们可以采取一些措施来增加它们的多样性。
