即使睡眠充足，为什么你总是感到疲倦，背后的科学原理是这样的

当您感到疲惫时，第一个建议始终是多睡觉。如果您在下午打瞌睡，这是有道理的或一个正在干扰你的休息。

但我们中的一些人即使在获得推荐后仍然感到疲倦和昏昏欲睡7小时以上的闭眼时间每个晚上。那么，这是怎么回事？

作为AsapSCIENCE 最新一集解释说，即使您认为自己睡眠充足，也可能有多种原因导致您持续感到疲劳：

首先，您可能只是久坐不动。尽管我们认为体力消耗令人筋疲力尽，但事实证明，每周只做几次轻微的运动就可以让您更加精力充沛。

回想一下您在户外度过了异常活跃的一天的情况，可能是去远足或在公园里扔飞盘。很可能那天晚上你睡得特别好。经常锻炼的人可以享受更好的睡眠，即使他们的睡眠时间保持不变。

另一个常见的陷阱是我们的。尽管我们大多数人不会在睡觉前狂饮浓缩咖啡，但避免喝咖啡的窗口实际上要长得多。咖啡因块腺苷，一种神经递质，全天在大脑中积累，使我们在晚上昏昏欲睡。

如果你有即使早在睡前六个小时，它也会扰乱你的腺苷生成，使你更难入睡。此外，研究表明。

但有时你的疲惫并不是简单的生活方式选择造成的，而是与心理健康有关，上面的视频解释道。

例如，广泛性焦虑症可能会伴随疲劳，即使只是高水平的压力和担忧也会让你精疲力尽。也会影响睡眠质量，甚至在某些情况下导致失眠。

除了心理健康之外，身体状况也会导致过度疲劳。这些问题最好由医生诊断，但包括缺铁、甲状腺问题和。

因此，确实没有一种快速的解决方案可以应对持续的疲劳，但至少 AsapSCIENCE 为您提供了一份方便的注意事项清单。

他们的很多建议——比如关于锻炼的建议——很容易接受，除非你正在应对“社交时差”，我们将让视频详细解释。也许您只是不适合朝九晚五的生活方式的人之一，在这种情况下，我们很抱歉。这里，。