前，远足的普及在两个成年人和孩子们。但是它受欢迎程度兴起了在，看到更多的人走过比平时。
远足不仅是出现在自然界的好方法，而且对参加者也有很多身心健康的好处。
远足在许多方面都不同于在附近的定期漫步。许多远足路线上的地形不仅不均匀或岩石，而且海拔通常也有所变化，例如上下山上。
人们还倾向于穿不同的鞋类（例如远足靴），这可能比以前穿着的鞋更重。
这些差异在地形和鞋类上意味着远足有一个较高的能量消耗（燃烧的卡路里更多）比在平坦的地面上行走。这是由于我们需要使用更多的肌肉在不平坦的地形行走时稳定自己的事实。
快速行走的速度约为5 km/h（3.11mi/h）最多用量的能量四倍当坐下来休息时，在田野和山丘上远足超过五次。
这意味着您可以实现建议150分钟进行中等至剧烈的体育锻炼，甚至不需要去跑步或前往健身房。
获得足够运动的好处是明确的。它不仅可以改善您的身体健康，睡眠和压力管理，还可以减少患有某些慢性疾病的机会，例如失智，类型2，，，，心血管疾病，，，，和某些癌症。
在老年人中，一些研究表明远足可能能够改善高血压。
即使对于患有健康状况的人，远足也是有益的。研究表明，远足会导致体重减轻并改善心血管健康糖尿病前成年人，可能会降低他们患2型糖尿病的风险。
也已显示改善健康的其他方面，包括肥胖老年人的肌肉力量，平衡和柔韧性。即使是那些遭受平衡问题或联合问题的人也可能会加息 - 因为徒步旅行杆也许能够减少腿上的负载。
流行的远足形式称为北欧步行（Nordic Walking），参与者使用徒步旅行杆来帮助他们 - 也证明可以吸引上半身并增加步行的强度。
研究显示这种形式的远足形式可增加没有任何先前存在的健康状况的人的心血管健康，体重减轻和肌肉力量，以及患有慢性病的人，例如疾病。
远足的另一个健康益处在于它被归类为“绿色锻炼”。这是指为了增加自然界体育锻炼的健康益处。
研究表明，不仅可以绿色锻炼降低血压，它也使精神上的福祉受益改善心情并减少抑郁症的程度比在室内锻炼能。
这就是为什么一些研究建议医疗保健专业人员应该向患者推荐远足作为低成本改善健康的方式可能。
在英格兰，甚至还有倡议正在驾驶由国家卫生服务局评估绿色处方的健康影响（在户外活动（例如远足或园艺）处方的情况下，以改善他们的心理和身体健康。
到户外
即使您以前从未远足，也很容易开始。您可以在手机上下载很多应用程序，以帮助您导航和查找路线。这些通常与您的全科医生一起使用，对于那些方向不良的人来说，这些人甚至很容易遵循。
您也可以尝试1,000英里挑战如果您想开始远足。这鼓励人们一年步行1,000英里。这帮助许多人（包括我自己的父母）变得更加活跃，尤其是在Covid-19期间。
如果您有一个年轻的家庭（或者只是想让远足更有趣），那么一种更具互动性的方式进入大自然就是地理缓存。这是您遵循GPS路线到某人隐藏某种盒子或饰品的位置的地方。
您也可以记录您发现的内容使用应用程序。地理缓存是全球现象，因此几乎可以在世界任何地方进行。
远足是一种积极并改善身心健康的好方法。而且，由于我们许多人今年仍然可能在当地度假，这可能是一个离开家并探索新景点的好方法。
