运动应该是主要治疗方法南澳大利亚大学 (UniSA) 研究人员称。
迄今为止最全面的研究综述表明，轻度至中度的抑郁、焦虑和心理困扰症状可以通过体育活动得到缓解。 根据他们的调查，运动的效果是咨询和顶级药物的 1.5 倍。
研究发现，12 周或更短的运动干预可以最大程度地减少心理健康症状。
“重要的是，研究表明，不需要太多的锻炼就能对你的心理健康产生积极的改变，”主要作者说，来自南澳大学的临床运动生理学家 Ben Singh。
精神健康障碍是世界各地健康问题的主要原因。 对于个人来说成本高昂并为社会整体心理健康状况不佳八分之一的人受到影响2019 年，最近的研究表明，多达五分之一的人经历了更高程度的心理困扰。
以前的研究发现患有抑郁症的患者，焦虑或其他形式的心理困扰可能会从身体活动中受益，就像从心理治疗或药物治疗中受益一样。
“众所周知，体育活动有助于改善心理健康，”说Singh，“尽管有证据，但它尚未被广泛采用作为首选治疗方法。”
由于个别研究着眼于如此广泛的身体活动类型、强度、人群亚组和对照组，因此临床医生可能很难理解表明身体活动有益于治疗心理健康障碍的证据。
因此，辛格和他在南澳大学的同事进行了一项更广泛的研究，称为伞式审查，以评估各种身体活动如何影响成年人的抑郁、焦虑和心理困扰。
伞式综述检查的是一组评论而不是个别研究，以提供现有研究对特定主题的看法的总体情况。 简而言之，它提供了有关某个主题的所有证据的“伞式”覆盖。
研究团队从12个电子数据库中提取了2022年之前发表的所有符合条件的研究。 总体而言，他们分析了 97 篇评论，其中包括 1039 项试验，参与者超过 128,119 名。
在比较所有人群中运动与常规护理的效果时，他们发现成立运动改善抑郁、焦虑和心理困扰症状的效果比谈话疗法或药物治疗好 1.5 倍。
“我们还发现所有类型的身体活动和锻炼都是有益的，包括有氧运动，如步行、阻力训练、普拉提和瑜伽，”说辛格。
某些类型的锻炼似乎以不同的方式提供帮助。 例如，瑜伽和其他身心锻炼最有助于减少焦虑，而阻力运动最有助于缓解抑郁。
辛格表示：“较高强度的运动对抑郁和焦虑有更大的改善，而与短期和中期的突发运动相比，较长的持续时间效果较小。”解释。
较长的干预措施不如较短的干预措施有效，这一事实似乎违反常识。 作者认为，这一发现可能表明，人们可能会发现坚持较长时间的锻炼计划很麻烦，这可能会影响心理益处。
怀孕或刚刚分娩的女性、患有抑郁症的人、和肾脏疾病，健康人受益最多。
研究人员表示，这可能反映了那些更有可能出现较高抑郁和焦虑症状以及较低体力活动水平的人群，因此比非临床人群有更大的改善空间。
应该指出的是，大多数现有证据描述的是轻度至中度抑郁症，关于焦虑和心理困扰的评论较少。 在心理健康不同领域进行更多研究可能会得出更可靠的结论。
当然，研究结果并不排除药物和治疗是许多心理健康问题的重要治疗方法。 相反，他们认为运动也是一种重要的治疗方法，值得重新关注。
作者表示：“体力活动对于改善广大成年人群的抑郁、焦虑和痛苦症状非常有益，包括普通人群、诊断出精神健康障碍的人和慢性病患者。”得出结论。
该评论已发表在英国运动医学杂志。
