我们大多数人可能都会承认每天早上只想多睡一会儿，但西雅图的一些孩子得到了官方许可——自从该州开始尝试推迟上学时间以来，我们已经看到了许多好处。
根据刚刚发表的研究，年轻人在床上的时间越来越长，上学的次数越来越多，成绩也越来越高。
该研究的作者认为，更广泛地改变学校上课时间可以缩小不同社会经济群体之间的差距，减少学生白天感到疲倦的机会，并促进他们的整体健康。
“美国所有关于青少年睡眠模式的研究都表明，青少年通常入睡的时间是由生物学决定的，但他们醒来的时间是由社会决定的，”一位研究人员说，来自华盛顿大学的吉迪恩·邓斯特。
“这对健康和福祉产生严重后果，因为昼夜节律紊乱会对消化、心率、体温、免疫系统功能、注意力持续时间和心理健康产生不利影响。”
学校上课时间调整已公布早在2015年，从那时起，学生的进步就以各种方式受到监控——包括使用比自我报告的睡眠模式更可靠的睡眠追踪腕带。
该学区所有 18 所高中将开学铃声时间从上午 7.50 改为上午 8.45，晚了近一个小时，但上课时间保持不变。
这项新研究对其中两所学校的 180 名儿童进行了调查，发现学生每晚的睡眠时间中位数增加了 34 分钟：学校晚上的平均睡眠时间从平均 6 小时 50 分钟提高到7小时24分钟。
研究显示，总的来说，孩子们上床睡觉的时间并没有变晚，但他们的睡眠时间却更长了。研究人员表示，这符合我们对生物钟的了解或昼夜节律青少年的特点是，他们与成年人不同。
“要求青少年在早上 7.30 起床并保持警惕，就像要求成年人在早上 5.30 起床并保持警惕一样。”团队成员之一说道华盛顿大学生物学家奥拉西奥·德拉·伊格莱西亚 (Horacio de la Iglesia)。
这种好处已经足够积极了，但还有其他好处。时间改变后，学生的成绩提高了 4.5%，尽管在这种情况下只测试了一门生物课。与此同时，在那些来自经济上处于不利地位的孩子的学校，出勤率和准时率也有所提高——尽管另一所学校没有注意到这种影响。
为什么要进行所有这些实验？孩子们根本没有获得保持健康和警觉所需的睡眠，专家建议每晚睡 8 小时。研究表明只有大约四分之一的高中适龄青少年达到了这一目标。
我们已经看到同样的措施在其他地方产生了积极影响。研究发表今年早些时候研究表明，新加坡一所学校的上课时间推迟后，年轻人的睡眠时间增加了，并且感觉更加警觉。
对于西雅图的教师来说，这是实实在在的好处。西雅图罗斯福高中的特雷西·兰德博 (Tracy Landboe) 老师说：“与早起相比，我的学生早上的注意力和精力水平在白天和黑夜都有所不同。”告诉美国新闻。
我们必须等待，看看西雅图采取的措施是否足以让这种做法得到更广泛的采用——结果是晚上做作业和社交活动的时间减少——但越来越多的证据值得权衡。向上。
“开学时间对学生在教育中的学习和表现有着严重影响，”谈到教会时说。 “青少年有一个时间表。问题是：他们的学校将按什么时间表上课？”
该研究发表于科学。
