让青少年早上多睡几分钟不仅可以让他们更好地休息以学习，还可以为他们的健康提供急需的提升。
新加坡一所高中时间表的改变为研究人员提供了研究睡眠时间对学生影响的机会，揭示了可能改变我们如何安排典型上学时间的好处。
2016 年，新加坡一所领先的女子学校决定将一天的开始时间从早上 7:30 推迟到早上 8:15，让学生有更多的时间早上起床。
经家长许可，杜克-新加坡国立大学医学院的一组神经科学家研究了这对学生的警觉性和幸福感的影响。
睡眠对青少年教育的影响已被充分研究，特别是在西方人口统计中。
但其中许多研究都存在新颖性的问题？ 学生们一开始可能会因为意想不到的睡懒觉而有所进步，但这种奖励可能很快就会被用来证明晚睡的合理性。
还有一个问题是，经历东部教育体系学业压力的学生是否也会以同样的方式受益。
与西方国家的教育相比，东方的学校通常开学时间更早，工作量也更大。
有人假设，给青少年更多的睡眠时间只会让他们在晚上晚些时候燃烧蜡烛，从而没有真正的净收益。 但现在看来数据并不支持这个想法。
在这项研究中，最初共有 375 名青少年参与，涵盖 7 至 10 年级，平均年龄不到 15 岁。
截至 9 个月的调查结束时，学校 10 年级的学生已经毕业，剩下的样本还不到一半。
仔细观察他们的睡眠时间以及报告的疲劳和幸福程度，发现额外的 45 分钟总体上产生了显着的差异。
一个月后，就寝时间平均只缩短了约 9 分钟，但在被窝里的时间仍多了 23 分钟。 与以前相比，更多的学生也获得了 8 小时的充足睡眠。
九个月后，就寝时间继续减少，但只减少了几分钟。 额外在床上花费的总时间仍然接近 20 分钟，相当于多睡了 10 分钟。
这听起来可能不多，但据学生们说，这足以提高他们的能量水平和整体幸福感。
很难说这种趋势是否会在接下来的几年中持续下去，但它确实表明学校时间表的改变会给一些学生带来一些相对持久的好处。
请记住，这只是一所由女学生组成的学校，样本量会随着时间的推移而变化，并取决于所进行的测量。
尽管如此，另一项研究表明，我们应该认真考虑围绕孩子的生物学而不是社会压力来安排上学时间。
睡眠不足不仅仅是需要多喝一杯的问题在早晨 ？ 它慢慢地被视为重大问题，与健康衰弱有关阿尔茨海默氏症等疾病。
我们可以毫无疑问归咎于蓝屏和长时间坐着，但重新思考我们的工作日结构似乎也可以提供一些重要的缓解。
该研究的首席研究员表示：“在东亚，推迟入学是可行的，并且可以带来持续的好处。”神经科学家迈克尔·奇。
“我们的工作扩展了西方同事收集的经验证据，并强烈主张破坏社会中围绕睡眠和福祉的实践和态度，这些行为被认为会阻碍而不是促进社会进步。”
这项研究发表于睡觉。
