（JGI/汤姆·格里尔/Tetra images/Getty Images）
这是一个激励自己（或其他人）的新观点：据专家称，每吸一支烟就会使您的预期寿命缩短 20 分钟。戒烟一周，你的生命可能会延长一天。
新指标由伦敦大学学院 (UCL) 的研究人员估计，并基于最近的数据添加在 a 之上2000年研究据估计，每吸一支烟就相当于失去 11 分钟的生命。
我们现在拥有更多吸烟者死亡率的统计数据，这意味着可以更准确地预测他们的预期寿命。
研究人员热衷于更新计算方法以激励人们，这大大增加了发展的风险,，以及许多其他危害。
“以清晰易懂的方式传达这些危害并引起吸烟者的共鸣可能具有挑战性，”写研究人员在他们发表的论文中。
“表达吸烟造成的危害的一种潜在有效方法是估计每吸一支烟的平均预期寿命损失。”
当然，20分钟的增量是根据每个人的习惯进行简化衡量后的概括。从吸烟者每次吸烟的吸入深度，到他们患有的其他健康状况，一切都会对预期寿命产生影响。
然而，20 分钟是想象影响的一个有用的速记法，强调无烟的好处。
“流行病学数据表明，吸烟造成的危害是累积性的，越早戒烟、避免吸烟越多，寿命就越长。”写研究人员。
“因此，每天吸 10 支烟的人如果在 2025 年 1 月 1 日戒烟，可以在 1 月 8 日之前避免一整天的生命损失，在 2 月 20 日之前避免一周的生命损失，在 2 月 5 日之前避免一个月的生命损失。到今年 8 月底，他们本可以避免失去 50 天的生命。”
在研究数据的来源地英国，吸烟意味着男性平均寿命缩短 10 年，女性平均寿命缩短 11 年。吸烟是该国导致死亡、残疾和健康状况不佳的第一大可预防原因（就像在美国一样）。
研究人员强调，仅仅减少吸烟量是不够的，还需要更多的努力。如果您想消除疾病的额外风险，完全停止是唯一的选择。或者您吸烟了多长时间，您可以通过以下方式看到好处找到戒烟的方法。
“在每个年龄段戒烟都是有益的，但吸烟者越早摆脱死亡的自动扶梯，他们的预期寿命就越长、越健康。”写研究人员。
该研究发表于瘾。
