如果您感到非常痛苦，被告知要深呼吸并接受身体的感觉可能不会让您感到特别安慰。
但新研究分析了疼痛特征核磁共振成像扫描结果表明正念冥想可以缓解疼痛安慰剂期待回应的效果？它实际上可以真正减轻疼痛。
正念冥想是指一个人练习维持对感官事件的意识当他们漂过时，而不评判或抵制他们。它起源于印度教和佛教传统，但自从 20 世纪 70 年代冲击西方流行文化以来，这种做法越来越受到西方科学界人士的关注。
“大脑的力量极其强大，我们仍在努力了解如何利用它来控制疼痛。”说来自加州大学圣地亚哥分校 (UCSD) 的麻醉师 Fadel Zeidan。
“通过将疼痛与自我分离并放弃评价性判断，正念冥想能够直接改变我们体验疼痛的方式，无需药物，无需花费任何费用，并且可以在任何地方练习。”
加州大学圣地亚哥分校的神经科学家加布里埃尔·里格纳 (Gabriel Riegner)、扎伊丹 (Zeidan) 和同事试图解开大脑的独特疼痛特征，并确定正念冥想的止痛效果是否如他们所怀疑的那样，不仅仅是安慰剂。
他们招募了 115 名健康的参与者，他们被分成两个不同的组临床试验。在这两种情况下，研究人员都用加热探针触摸每个参与者的右小腿后部，产生令人痛苦但无害的温度波。
参与者的大脑被扫描核磁共振成像实验前后，他们以 0-10 的疼痛等级对自己的疼痛强度和不愉快程度进行自我评估。
在这些研究之前，一些参与者接受了经验丰富的教练的正念冥想训练，分四次分别进行，每次 20 分钟，学习专注于呼吸变化的节奏，并承认可能在没有反应或判断的情况下出现的想法、感觉和情绪。 。
另一组则接受了同等的假正念冥想，其中仅包括深呼吸，而其他组则接受了凡士林安慰剂霜，他们被告知这可以减轻疼痛。
另一组用作对照组，听有声读物来代替冥想指导。这是塞尔伯恩的自然历史和古物,由 18 世纪牧师博物学家吉尔伯特·怀特 (Gilbert White) 撰写。
MRI 扫描为研究人员提供了各种疼痛特征的数据，包括：与疼痛强度相关的伤害性特异性疼痛特征 (NPS)；负面情感疼痛特征（NAPS），与疼痛的情绪体验相关；刺激无关的疼痛特征（SIIPS-1）与心理社会因素有关，例如我们对疼痛的预期，从而确定基于安慰剂的维度。
与安慰剂和对照组相比，正念冥想使自我报告的疼痛以及 NPS 和 NAPS 显着减少，但唯一能显着降低安慰剂特征 SIIPS-1 反应的治疗方法是安慰剂乳膏。
这表明正念冥想的积极作用是基于安慰剂以外的机制：如果存在重叠，则冥想干预应该对 SIIPS-1 产生显着影响。
“长期以来，人们一直认为安慰剂效应与主动治疗触发的大脑机制重叠，但这些结果表明，当涉及到疼痛时，情况可能并非如此，”说来自泽丹。
“相反，这两种大脑反应是完全不同的，这支持使用正念冥想作为慢性疼痛的直接干预措施，而不是作为一种发挥安慰剂效应的方式。”
研究小组希望这些发现能够帮助指导数百万每天患有慢性疼痛的人的治疗，并提高他们的生活质量。
“我们很高兴能够继续探索正念的神经生物学，以及如何在临床中利用这种古老的实践，”Zeidan说。
这项研究发表于生物精神病学。
