（ShotPrime/Canva Pro）
保持冷静并尝试欧米伽3。根据最近的一项研究，脂肪酸可以通过鱼油胶囊作为膳食补充剂，被认为有助于身心健康，还可以减少攻击性。
这些发现并非凭空而来：omega-3 此前曾被认为与预防精神分裂症，而攻击性和反社会行为被认为部分源于缺乏营养。我们吃的东西会影响我们大脑的化学反应。
宾夕法尼亚大学的研究人员以早期、规模较小的研究为基础，研究补充 omega-3 对攻击性的影响。他们的荟萃分析研究了总共 3,918 名参与者的 29 项随机对照试验。
在所有试验中，都发现了适度但明显的短期效应，即高达 28%减少攻击性涵盖多个不同变量（包括年龄、性别、医疗诊断以及治疗时间和剂量）。
“我认为现在是时候补充 omega-3 来减少攻击性了，无论是社区、诊所还是刑事司法系统，”说神经犯罪学家阿德里安·雷恩今年早些时候。
该研究中的试验于 1996 年至 2024 年间进行，平均持续 16 周。他们涵盖了各种人口统计数据，从16岁及以下儿童到50岁至60岁的老年人。
更重要的是，攻击行为的减少包括反应性攻击（对挑衅的反应）和主动攻击（提前计划的行为）。在这项研究之前，尚不清楚 omega-3 是否可以帮助应对这些不同类型的攻击行为。
虽然需要进行更长时间的更大规模研究来进一步建立这种关系，但它增加了我们对鱼油丸及其中的 omega-3 可能如何发挥作用的理解。对大脑有益。
雷恩说：“至少，为攻击性孩子寻求治疗的父母应该知道，除了孩子接受的任何其他治疗外，每周额外吃一两份鱼也可能有所帮助。”说。
研究人员认为 omega-3减少炎症并保持重要的大脑过程滴答作响可能有助于调节攻击行为。仍有很多未解答的问题，但该团队表示有足够的证据来进一步研究这一点。
加入研究表明从鱼油中提取的药物可以帮助降低致命的心脏病、中风和其他心脏健康问题的风险，而且在饮食中添加一些 omega-3 似乎有很多好处。
“Omega-3 并不是能够彻底解决社会暴力问题的灵丹妙药，”说雷恩。
“但是它有帮助吗？根据这些发现，我们坚信它可以，而且我们应该开始根据我们所掌握的新知识采取行动。”
该研究发表于攻击性和暴力行为。
本文的早期版本于 2024 年 6 月发布。
