只有两个简单的肌肉运动可以帮助减轻站立时的头晕

当站立是由于血压下降而导致的常见经历时，会感到头晕或头晕。当这种血压下降非常简短且迅速，并且与任何其他健康问题无关，它被称为初始体位低血压或ioh。

新的研究表明，在站立之前或之后进行了一些简单的肌肉运动可能会限制IOH的影响，从而使经历的人减轻不费用，而无需涉及毒品。看来，钥匙正在站立之前或之后激活下半身的肌肉。

研究人员测试了肌肉张紧的想法前- 在人们已经站起来 - 在一定的成功之后，这项新研究研究了它是否可以作为一种先发制人的措施。

两个练习对IOH的影响。 （心律）

“这些都是简单，有效且无成本的干预措施，患者可以用来防止IOH症状。”发表论文。

这项研究涉及22名具有IOH病史的年轻女性，并进行了两次练习：站立后站立并越过腿30秒后，膝盖反复举起膝盖。

研究人员在实验过程中监测了参与者的心率和血压，每一个间隔。还要求参与者自我报告IOH的症状，包括头晕的感觉。

与没有干预措施相比，这两种练习都在限制血压暂时下降并缓解IOH症状方面具有显着差异。

“由于它是一种身体上的动作，因此只需要下半身的四肢，患者可以随时随地从任何地方使用它们来应对症状，”临床研究员纳西亚·谢赫说来自加拿大卡尔加里大学。

人们认为IOH是由站立过程引发的血管的开口引起的。那么，这些练习可能正在采取这种反应，研究人员说，这两个练习也可以同时使用。

目前，那些经历IOH的人（认为是美国普通人群的40％）没有任何特定的治疗方法。到目前为止，最好的建议是尝试尽可能慢地站起来。

尽管这项研究的样本量很小，只有涉及女性，但这些练习可能会改变这种情况。有点头晕可能似乎不是一个巨大的问题，但是它会影响日常生活，在某些情况下可能导致晕厥和失去。

“站起来后的某个时候，几乎每个人都可能经历了一些头脑。”萨蒂什·拉吉（Satish Raj）说，卡尔加里大学的心脏病专家。 “对于某些人来说，这是经常发生的，每天可能发生几次，这可能非常令人恐惧，并对他们的生活质量产生负面影响。”

该研究已发表在心节奏。