研究已经对睡眠的方式提出了各种见解影响我们的身体，现在一项新的研究还有更多要添加的内容：下午的午睡可能会增强情绪，记忆和其他认知功能，但也与较高的葡萄糖水平有关。
这项新的研究专门研究了青春期的学生，该小组以其不稳定的睡眠方式而闻名。总共59名15-19岁的学生每24小时入睡6.5小时，一半的班级在晚上连续进行，一半在5小时的过夜睡眠之上，一半的午睡时间为90分钟。
根据白天进行的测试，下午的尿布在您将与健康相关联的几个领域得分更高：感觉更积极，感觉较少，昏昏欲睡，并且在各种记忆和认知任务上做得更好。
“有趣的是，在睡眠限制条件下，分裂睡眠组的学生表现出更好的机敏，警惕，工作记忆和心情比连续睡觉6.5小时的同龄人更好，”一位研究人员说，来自新加坡杜克大学医学院的神经科学家迈克尔·奇（Michael Chee）。
“这一发现是显着的，因为在前一组中，测得的总睡眠持续时间实际上较少。”
在您开始为自己计划类似6.5小时的睡眠时间表之前，请分为两班，请注意 - 基于2016年较早的研究，研究人员发现，与每天晚上9个小时的闭嘴相比，整体表现和情绪都更加糟糕。
正如我们之前提到的，睡在轮班的小组中的血糖水平更高 - 这是一个风险因素2型糖尿病。该组连续睡6.5小时的血糖水平和2016年研究的小组的血糖水平没有重大差异，该研究每晚都有9个小时的睡眠。
这是一个重要的区别，因为以前的一些研究已经表明，常规的午睡时间可能对过夜睡眠可能有益，很少有研究研究代谢和认知影响。
这种代谢反应是新研究背后的研究人员的特别重点，鉴于我们已经知道了缺乏睡眠和发展风险之间可能存在关联。
当我们在这里谈论的一个小样本时，午睡驱动的葡萄糖水平可能会比我们所有的睡眠在晚上都养了葡萄糖水平，即使情绪和认知表现会增强。
最终，研究得出的结论是，每24小时的睡眠不足对您来说并不有益，但是您将其分开 - 尤其是对于仍在发展的青春期大脑。至少对于这个年龄段的人群，最好平均每晚9个小时的沉睡。
“最好建议他们获得建议的夜间睡眠。”总结研究人员。
该研究已发表在睡觉。
