研究表明，提高运动强度可降低死亡风险
（菲兹克斯/盖蒂图片社）
如果你想活得更久，你可能想在下次去健身房时给自己一点压力：一项新的研究表明，在锻炼时对身体施加额外的压力比在另一次锻炼中挤压更重要。
瑞士巴塞尔大学和英国莱斯特大学的研究人员表明，运动强度比运动强度更重要。。
该团队收集了三年的健身追踪器信息，涵盖美国总共 7,518 名成年人，并在此后又记录了四年的死亡率数据。
人们发现，较高强度的体力活动与各种原因导致的过早死亡风险相对较低有关，但这种差异在心血管疾病方面最为明显？想想中风、动脉疾病和其他。
“更高的强度会更多地刺激心血管系统，”说巴塞尔大学体育科学家法比安·施文丁格。
“这可以改善血管功能和心肺健康——心血管和呼吸系统的性能。”
提高定期慢跑的速度，或者走楼梯而不是乘电梯，只是促进健康日常活动的两种方式。举一个数据例子，额外的 150 分钟研究报告称，在一周内进行锻炼可将死亡风险降低多达 28%。这是一个显着的好处，不需要太多额外的努力。
该研究与研究发现，锻炼期间更大的强度可以对健康产生积极的影响，尽管该研究还直接与锻炼的总持续时间进行了比较。
“我们研究的一大优势是它涵盖了健身和健康水平截然不同的人，”说施文丁格。
“这意味着每个人，无论他们是否非常运动或不活跃，都可以从强度降低死亡率的知识中受益。”
研究作者还发现，一次剧烈的体育活动似乎最有益，而不是分散在一天中。
需要明确的是，增加任何强度的锻炼都是有帮助的。更重要的是，还有一种过度的行为。总有一天，更加努力的锻炼不会让你多活几年，并且实际上可能开始对您的身体造成损害。
“这并不是说人们只有在极度集中训练、精疲力竭、完全上气不接下气的情况下才能活得更长。”说施文丁格。
该研究发表在欧洲预防心脏病学杂志。
