我们大多数人都对那种一夜不眠后昏昏沉沉、疲惫不堪的感觉再熟悉不过了。然而，一些社交媒体用户却通过参加所谓的“不睡觉挑战”将疲惫感发挥到了极致。
19 岁的 Youtuber Norme 在直播中展示了他连续几天不睡觉，试图打破世界纪录的过程。
在 250 小时的时长内，观众表达了担忧诺姆的健康和幸福状况，但他最终以 264 小时 24 分钟的“不睡觉”时间结束比赛。
Norme 的尝试让他被社交媒体平台封禁YouTube 和 Kick。但是，尽管他声称自己打破了世界纪录，但他的磨难并不足以击败上一位吉尼斯世界纪录保持者罗伯特·麦克唐纳，他创造了453小时？差不多 19 天！？ 1986 年。
1997 年，吉尼斯世界纪录出于安全原因停止了对最长不睡觉时间纪录的监控——他们说得很对。长时间不睡觉是非常危险的。
成年人的目标应该不止于每晚睡七个小时定期进行。长期无法获得充足的睡眠会增加患多个条件例如沮丧，糖尿病、肥胖、心脏病、高血压和中风。
睡眠是我们日常生活中的一个重要组成部分。睡眠使我们的许多身体系统得到休息，并专注于修复和恢复。
在睡眠的前三个阶段，副交感神经系统负责调节休息和消化的大脑负责控制。这减少了降低心率和血压。
在最后阶段，快速眼动 (REM) 阶段，心脏活动增加并且眼球移动? 这一阶段对于创造力、学习能力和记忆力等认知功能至关重要。酒精或者咖啡因睡前食用会扰乱这些睡眠周期。
睡眠不足可能是急性的，也可能是慢性的。严重剥夺可能会在一两天内发生。
虽然这看起来似乎很短，24小时睡眠不足可能导致更大程度的功能障碍而不是仅仅超出酒后驾驶的限制。
严重睡眠不足的症状包括眼睛浮肿或黑眼圈，易怒、认知能力下降、脑雾和对食物的渴望。
第二天不睡觉，症状会加剧，行为也会发生变化，认知功能也会进一步下降。身体对睡眠的需求会变得更强烈，从而导致“微睡眠”？不由自主的小睡持续约30秒。
身体对食物的需求增加，同时还会出现以下生理反应全身炎症和免疫反应受损，使我们更容易生病。
第三个 24 小时周期可能会引发强烈的睡眠冲动，增加长时间微睡眠的可能性，去人格化? 脱离现实的感觉 ? 和幻觉。
一旦失眠进入第四天，所有症状都会变得更加严重，并发展为睡眠剥夺性精神病你无法理解现实，并且有痛苦的睡眠欲望。
睡眠不足的恢复因人而异，有些人一夜的充足睡眠就足以恢复。而对另一些人来说，则可能需要几天或几周的时间。
然而，研究表明恢复性睡眠通常无法逆转导致体重增加和胰岛素敏感性降低的代谢变化，即使是相对较短的睡眠剥夺也是如此。
轮班工人可能会持续睡眠不足。夜班工人通常平均睡眠时间为一到四小时。每天睡眠时间更少比那些工作时间在白天的人要多？这可以增加他们的早逝风险。
事实上，许多研究表明，睡眠不足与死亡风险增加。但睡眠过多也会导致死亡风险增加。
因此，对健康来说，最好的办法是避免社交媒体挑战，而是选择良好的睡眠卫生获得七到九个小时的优质睡眠。你的身体会感谢你的。
