“微笑”一词“？在别人面前表现得快乐，而内心却患有抑郁症状？”已经变得越来越流行。有关该主题的文章已经在流行文献中悄然增加，谷歌搜索该病症的数量也越来越多。今年大幅增加。
然而，有些人可能会质疑，这是否真的是一种真实的病态状况。
虽然微笑抑郁症并不是心理学家使用的专业术语，但抑郁症当然有可能成功地掩盖症状。 与此条件最接近的技术术语是“非典型抑郁症”。
事实上，很大一部分人的情绪低落，并且在活动中失去乐趣。设法隐藏自己的状况这样。 而这些人可能是特别脆弱自杀。
很难发现患有微笑抑郁症的人。 他们可能会似乎就像他们没有理由悲伤？ 他们有一份工作、一套公寓，甚至可能还有孩子或伴侣。 当你向他们打招呼时，他们会微笑，并且可以进行愉快的交谈。
简而言之，他们戴上面具与外界接触，同时过着看似正常而积极的生活。
然而，他们内心却感到绝望和沮丧，有时甚至想结束这一切。 他们必须继续日常生活的力量使他们特别容易实施自杀计划。
这与其他形式的抑郁症形成鲜明对比，在其他形式的抑郁症中，人们可能有自杀意念，但没有足够的能量按照他们的意图行事。
尽管患有微笑型抑郁症的人对外界表现出“幸福的面孔”，但他们可以体验到真正提升他们的情绪由于他们生活中发生了积极的事情。 例如，收到他们一直渴望听到的人发来的短信或在工作中受到表扬可以让他们在情绪低落之前暂时感觉好一点。
这种情况的其他症状包括暴饮暴食、手臂和腿感到沉重以及容易被批评伤害或拒绝。
患有微笑抑郁症的人也更有可能在晚上感到抑郁，并感觉需要比平时睡得更久。 然而，对于其他形式的抑郁症，您早上的情绪可能会更糟，您可能会感觉需要更少的睡眠比你平常习惯的要多。
微笑抑郁症似乎在某些气质的人中更常见。 特别是，它与更容易预见失败、难以克服尴尬或羞辱的情况以及倾向于沉思或过度思考已经发生的消极情况。
女性健康杂志抓住了微笑抑郁症的本质？ 外观？ 当它要求女性分享社交媒体上的照片，然后在 Instagram 上重述她们在拍照那一刻的真实感受时。 这里有他们的一些帖子。
负担和治疗
很难确定到底是什么原因导致微笑抑郁症，但情绪低落可以阻止从很多事情来看，例如工作问题、关系破裂以及感觉生活没有目标和意义。
这很常见。 关于十分之一的人患有抑郁症，其中 15% 到 40%患有非典型形式这类似于微笑抑郁症。 这种抑郁症通常在生命早期就开始出现可以持续很长时间。
如果您患有微笑抑郁症，那么寻求帮助就显得尤为重要。 但可悲的是，患有这种疾病的人通常不会，因为他们可能一开始就不认为自己有问题？ 如果他们看起来像以前一样继续自己的任务和日常生活，情况尤其如此。
他们也可能会感到内疚，并合理化认为自己没有什么可悲伤的。 所以他们不会告诉任何人他们的问题，最终会为自己的感受感到羞耻。
那么如何打破这个循环呢？ 首先要知道这种情况确实存在并且很严重。 只有当我们不再因为认为问题不够严重而将问题合理化时，我们才能开始做出真正的改变。
对于一些人来说，这种洞察力可能足以扭转局面，因为它让他们走上了寻求帮助并摆脱一直阻碍他们的抑郁症枷锁的道路。
冥想和体育活动也被证明对心理健康有巨大的好处。 事实上，美国罗格斯大学的一项研究表明，每周进行两次冥想和体育活动的人经历了下降研究仅八周后，近 40% 的人就出现了抑郁症。
对于受这种情况影响的人来说，认知行为疗法，即学习改变思维模式和行为，是另一种选择。
寻找生命的意义至关重要。 奥地利神经学家维克托·弗兰克尔写道，良好心理健康的基石是有人生目标。 他说，我们不应该追求“无紧张状态”，没有责任和挑战，而应该为生活中的某些事情而奋斗。
我们可以通过将注意力从自己身上转移到其他事情上来找到目标。 因此，找到一个有价值的目标，并尝试在其上定期取得进展，即使每天只是一小部分，因为这确实可以产生积极的影响。
我们还可以通过关心别人来找到目标。 当我们把聚光灯从自己身上移开并开始考虑别人的需求和愿望时，我们开始觉得我们的生活很重要。 这可以通过志愿服务或照顾家庭成员甚至动物来实现。
感觉我们的生活很重要最终给了我们目标和意义？ 这可以对我们的心理健康和福祉产生重大影响。
