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一项新的研究详细介绍了关系，随着风险大幅下降，需要进行的体育锻炼要比您想象的要少。
由美国约翰·霍普金斯大学（Johns Hopkins University）的研究人员领导的一支团队发现，与根本没有运动的人相比，每周最多35分钟的中度到毒性体育锻炼与痴呆症风险下降41％有关。
还有其他令人鼓舞的发现：即使我们中最古老的人也可以减少通过增加我们的每周活动，即使每周进行几分钟的运动也可以对大脑健康产生保护作用。
“我们的发现表明，增加体育锻炼，即使每天只有五分钟，也可以降低老年人的痴呆症风险，”说约翰·霍普金斯（Johns Hopkins）流行病学家阿马尔·瓦尼加图加（Amal Wanigatunga）。
研究人员分析了89,667名成年人的数据，中位年龄为63岁，平均为4.4岁。使用腕部上的专用活动跟踪器记录数据，随着时间的推移，该跟踪器记录了动作。
还记录了参与者继续发展痴呆症的哪些参与者可以将活动与痴呆症风险联系起来。与那些对于每周进行36-70分钟的体育活动的患者，痴呆症风险降低了60％，在71-140分钟类别中降低了63％。
对于那些每周进行140分钟或以上的体育锻炼的人来说，痴呆症风险降低了69％。从饮食到遗传学的潜在因素如此众多，这并不是直接的因果因素 - 但这确实表明运动和大脑健康紧密相关（正如我们在）。
对于分类为虚弱的参与者，这些协会或多或少是相同的。研究人员渴望强调，在生活的任何阶段，任何人都可以从几乎任何额外的运动中获得好处。
“这表明即使是脆弱或几乎脆弱的老年人也可以通过低剂量运动来降低其痴呆症风险，”说Waniari。
因此，如果您觉得自己的锻炼不如应有的锻炼，请记住，启动永远不会太晚。已经表明，提高您在搬家和锻炼上花费的时间可以帮助扭转不活动的年份。
需要进行更多的研究来探讨这种关联的存在，但是更健康的身体意味着更健康的大脑是有道理的。锻炼例如，增加与学习和记忆有关的大脑区域的大小。
“这增加了越来越多的证据表明，某些运动总比没有好，尤其是在影响目前无法治愈的大脑的与衰老有关的疾病方面，”说Waniari。
该研究已发表在杂志 美国医疗董事协会。
