研究表明，剧烈运动可能是抑制食欲的关键

如果您正在寻找可以帮助您的日常锻炼，您可能想增加锻炼强度：一项新研究表明，剧烈运动比适度运动更能抑制食欲。

这项研究来自弗吉尼亚大学的研究人员，涉及 14 名健康参与者。他们被要求禁食过夜，然后完成各种不同强度的练习，然后报告他们的情况。

还采集了血液样本来测量运动对激素的影响胃饥饿素，已知在调节食欲方面发挥重要作用。体内的生长素释放肽水平越高，我们就越感到饥饿。

“我们发现高强度运动比中等强度运动更能抑制胃饥饿素水平，”说来自弗吉尼亚大学的内分泌学家卡拉·安德森。

“此外，我们发现，与中等强度运动相比，高强度运动后人们感觉更少饥饿。”

研究人员发现，女性参与者的生长素释放肽水平差异最为显着，尽管在自我报告的食欲水平方面，男女在进行高强度运动后都有明显下降。

生长素释放肽在体内以酰化 (AG) 和去酰化 (DAG) 形式存在，除了与食欲相关外，它在其他领域也很重要，包括睡眠、记忆力和。

研究人员认为，生长素释放肽在某个特定点开始减少——可能是在身体产生更多生长素释放肽的时候。乳酸盐比它能处理的。乳酸是肌肉新陈代谢的副产品，是身体更加努力工作时产生的。

“由于我们的方案利用血乳酸来确定运动强度，这些发现表明，高于乳酸阈值的运动可能是引起生长素释放肽抑制所必需的，”写研究人员在他们发表的论文中。

运动和食欲之间的关系实际上是一个相当复杂的关系：根据运动的类型、持续时间以及参与者的情况，运动可以既增加又减少饥饿程度。

这是绝对需要更多研究的领域之一——这也是这项新研究的目的的一部分。虽然研究样本很小，但它确实凸显了性别之间在生长素释放肽激素方面的潜在差异。

至于减肥，我们知道减肥的能力取决于一系列因素——包括日常锻炼——而且当谈到什么策略最有效时，这项新研究提供了更多启示。

“运动应该被视为一种药物，剂量应该根据个人的个人目标定制，”说安德森.

“我们的研究表明，高强度运动可能对抑制食欲很重要，这作为减肥计划的一部分特别有用。”

该研究发表在内分泌学会杂志。