根据对18项随机临床试验的新系统评价，喝足够的水可以帮助减肥，并防止肾结石，偏头痛，尿路感染和低血压。
在对18项随机临床试验的系统评价中，对摄入量增加的干预措施（或一项研究中摄入量减少）与统计学上的显着增加体重减轻和较少的肾石石症事件有关。单一研究提出了与预防偏头痛，尿路感染，糖尿病控制和低血压有关的好处，但没有达到统计学意义。图片来源：Günter。
水是人体的主要组成部分，被认为是一种基本的营养素，无法充分由代谢产生。
美国国家医学院建议分别为男性和女性9杯摄入量分别为13次八盎司杯。
一个常见的与公共卫生相关的建议是每天喝8杯水，但辅助证据尚不清楚。
鉴于体重，活动水平和人口水平上的健康状况的差异以及调节水平平衡的众多机制，单一的每日最佳用水量是一个具有挑战性的概念。
由于脱水的已知有害作用，行为因素和水合状态已广泛研究。
加利福尼亚大学，旧金山大学的教授本杰明·布雷耶（Benjamin Breyer）及其同事的目的是总结与日常用水量增加对健康相关结果的影响有关的随机临床试验的证据。
布雷耶教授说：“对于这种无处不在且简单的干预，证据尚不清楚，好处尚不确定，因此我们想仔细观察。”
“严格的研究数量有限，但是在某些特定领域，统计上有显着的好处。”
“据我们所知，这是第一个评估用水的好处对临床结果的好处。”
研究人员发现，最有利于饮用水的证据以防止肾结石并帮助人们减肥。
每天喝八杯水大大降低了获得另一个肾结石的可能性。
几项研究发现，每天喝大约六杯水帮助成人减肥。
但是包括青少年在内的一项研究发现，每天喝八杯水无效。
尽管如此，鉴于肥胖症的患病率增加，鼓励人们在饭前喝水是一种简单而廉价的干预措施，可能会带来巨大的好处。
其他研究表明，水可以帮助预防偏头痛，控制糖尿病和低血压，并防止尿路感染。
经过三个月喝更多的水后，患有复发性头痛的成年人感觉更好。
每天多喝四杯水有助于糖尿病患者的血糖水平升高。
每天再喝六杯水也有助于尿路反复感染的女性。它减少了感染的数量并增加了它们之间的时间。
喝更多的水帮助低血压的年轻人。
布雷耶教授说：“我们知道脱水是有害的，尤其是在有肾结石或泌尿感染史的人中。”
“另一方面，有时会经常排尿的人可能会受益于减少饮酒。没有一种尺寸适合所有用于用水的方法。”
团队的纸发表在期刊上JAMA网络开放。
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尼扎尔·哈卡姆（Nizar Hakam）等。 2024年。在随机临床试验中测试每日摄入量的变化的结果：系统评价。JAMA NetW Open7（11）：E2447621; doi：10.1001/jamanetworkopen.2024.47621
