即使我们不在工作时，我们也会在我们的生物时钟。
生物钟系统控制人体的每日或昼夜节律。这些大约24小时的身体，精神和行为变化循环在大多数生物体中都发现，从人到果蝇，植物，甚至微生物。昼夜节律决定了睡眠方式，有助于喷气滞后，并负责您在即将到来的周末节省日光后可能会遇到的昏昏欲睡的感觉。国立卫生研究院支持的研究表明，昼夜节律还会影响激素的产生，饥饿，细胞再生和体温，并且与肥胖，抑郁和季节性情感障碍有关。
是什么让他们打勾？
生物钟不是由齿轮和车轮制成的，而是整个细胞中相互作用的分子组。 “主时钟”使所有内容保持同步。在包括人在内的脊椎动物中，主时钟位于大脑中。我们的位于一组称为上核或SCN的神经细胞中的下丘脑内。
人体的时钟部分由内部因素驱动，包括许多基因及其产生的蛋白质。 2006年，加州大学尔湾分校的研究人员发现，恰当命名的蛋白质是指导人类，水果蝇，小鼠，真菌和其他生物体的昼夜节律的重要组成部分。平衡时钟是一种称为SIRT1的代谢蛋白，它可以感觉到细胞中的能量使用。 Clock-sirt1平衡中的不适会导致睡眠中断并增加饥饿感。如果蛋白质长期保持不平衡，则可能有助于肥胖。
生物钟也受环境信号的影响 - 主要是轻度和黑暗。 SCN位于视神经上方，该信息神经从眼睛传递到大脑，因此理想情况下可以接收有关传入光量的信息。当光线减少（例如日落之后）时，SCN会引导大脑产生更多的褪黑激素，这是一种使您困倦的激素。这样，主时钟可以指导我们的睡眠唤醒周期。
昼夜节律可能最著名的是喷气滞后，当时通过多个时区抵消了身体的时钟与手表的时钟。航空旅行期间的“失去”或“获得”时间会使您的身体感到迷失方向，尤其是当它预期的是天灯实际上是黑暗的时候，反之亦然。最终，您的身体能够将其昼夜节律调整为新环境。但是返回旅行将再次破坏它，需要重置。
治疗时间
了解昼夜节律可以帮助研究人员改善睡眠障碍，喷气滞后，抑郁症甚至癌症的治疗方法。
例如，北卡罗来纳大学 - 教堂山的研究人员在一天中的不同时间测量了DNA修复系统的活动，发现它们在下午和晚上最活跃。由于某些癌症药物靶向DNA修复系统，因此，如果当天早些时候给予人体在修复受损的癌细胞方面的活性较低时，这些药物可能会更有效。
同样，检查昼夜节律涉及的代谢蛋白的相互作用，例如时钟和SIRT1，可能导致针对肥胖和糖尿病的药物的发展。
了解更多：
这篇内在的生活科学文章是由与生活协会合作的国家一般医学科学研究所，一部分国立卫生研究院。
