专家说，许多草药和天然物质被销售为压力疗法，但这种产品不太可能成为生活紧张局势的答案。
内布拉斯加州克雷顿大学的药学实践副教授托马斯·伦茨（Thomas Lenz）说，很少有证据表明，这些产品中的任何一种可以长期运行。某些产品可能会引起不利影响，特别是如果与其他药物一起使用。
伦茨说：“仅仅因为它们并不意味着它们是安全的。”
Lenz最近回顾了科学文献，以确定哪些，如果有的话草药补品可以建议治疗压力。在无数产品中，他确实找到了脱颖而出的产品：柠檬香脂似乎既安全又合理地有效减轻压力在短期内。
这并不意味着其他草药补充剂是没有用的。迈阿密大学西尔维斯特癌症中心综合医学助理教授兼医学总监Ashwin Mehta博士说，与其他疗法结合其他疗法可能会有所帮助。
他说，但是补充剂不应是患者的第一件事，医生在试图应对压力和焦虑时会转向，因为他们没有解决压力的根本原因。
伦茨说，就像药物一样，消费者也应该谨慎，并让他们的医疗保健提供者知道他们是否正在服用补充剂。
草药补品
压力的一些常见草药补充剂包括：
柠檬香脂：伦茨说，几项小型研究发现，这种补充是造币厂家族的一部分，可以改善情绪并引起平静的感觉。他说，一项研究发现，有1600毫克的干柠檬香脂与最高六个小时的镇静相关。柠檬香脂似乎也相对安全。
卡瓦：这种草药补充剂源自南太平洋原产的卡瓦植物的根。几项研究得出结论，卡瓦确实会大大降低焦虑。伦茨说，但是，该补充剂也与肝衰竭病例有关，因此不建议这样做。
Valerian Root：这种草药被用来治疗焦虑和睡眠障碍。一项研究发现，在减少接受治疗两周的患者的焦虑时，瓦莱里亚根与圣约翰草的结合比地西ep剂更有效。但是，其他研究表明这种草药对焦虑没有影响，因此没有足够的证据表明它有效。伦茨说，低剂量的草药被认为是安全的，少于一个月。但是，据马里兰大学医学中心称，高剂量可能会导致心律变化和视力模糊。
西番莲：Lenz表示，研究表明，墨西哥果会降低小鼠的焦虑，但在人类中只进行了一项研究。这项随机的，安慰剂对照的研究是在2001年对常规焦虑症患者进行的，发现每天有45滴液体passileflower在治疗这种疾病中与药物昔eepam一样有效。伦茨在他的研究中写道，尽管如此，还需要对其安全性和有效性进行更多的研究。
圣约翰麦芽汁：在一项针对40例社交焦虑症患者的研究中，服用圣约翰麦芽汁两周似乎略微改善了焦虑症状。但是，根据偶然，研究组之间的差异可能是由于机会而造成的，研究本身的设计也很差。
伦茨说，许多草药补充剂都是镇静剂，不应与其他镇静药或酒精一起服用。
最佳压力治疗
Mehta说，长期治疗压力的最佳方法是确定其根本原因，看看您的生活方式是否可以改变以减少质量。
人们也可以尝试冥想，瑜伽他说，控制呼吸，太极拳或运动以帮助应对压力。
梅塔说：“你不能活检压力……在思想领域中存在压力。” “因此，我们必须使用的工具才能面对过度压力，也需要基于正念的方式。”
如果您打算开始使用草药补充剂压力，您应该知道它们的质量和内容可能会有所不同。 Mehta说，因此，您应该在服用这些产品之前咨询综合医学从业者或其他熟悉这些产品的专家。
Lenz的评论发表在《美国生活方式医学杂志》的11月/12月号上。
通过：一些草药补充剂可以减轻短时间的压力和焦虑，但它们不是长期解决方案。
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