丹麦的一项新研究建议，如果您想减肥，每天锻炼超过30分钟。
在这项研究中，每天锻炼30分钟的参与者减轻了体重和体内脂肪的重量和体内脂肪，与每天在同一时期锻炼一个小时的参与者。
尽管60分钟的组平均燃烧的卡路里是30分钟组的两倍，但这种体重减轻的差异还是可以看到的。
研究人员对他们的结果感到惊讶。研究人员说，那些被分配到30分钟的运动小组的人可能会使他们的训练更可行，并且随后具有更多的体育锻炼的愿望和精力。
此外，哥本哈根大学的博士生Mads Rosenkilde说，花了60分钟锻炼的人可能会进食更多，因此体重减轻了，因此体重减轻了稍小。
该研究发表在8月1日的《美国生理学杂志》上。
这项研究涉及60个超重的丹麦男人久坐生活方式。大约三分之一被分配为30分钟有氧运动一天的强度水平足够高，可以产生轻汗，三分之一被告知每天进行60分钟的有氧运动，其余的则保持久坐。
运动小组的参与者在培训期间穿着心率监测器和卡路里计数器，该计划持续了13周。
平均而言，每天运动30分钟的男性在三个月内减掉了近8磅（3.6公斤），而锻炼整整一个小时的人减掉了约6磅（2.7 kg）。减少脂肪质量大约9磅（两组为4公斤）。
研究人员说，有趣的是，根据为他们设定的培训计划，每天运动30分钟的参与者燃烧了比预期的卡路里更多的卡路里。根据他们燃烧的卡路里的数量，行使体重最小的人的体重少于预期。
为了进行健康运动，美国运动医学学院建议每周进行150分钟的适度运动，或每周75分钟的剧烈运动。
传递：一项新的研究表明，每天进行30分钟的锻炼工作和减肥的运动相同。
这个故事由MyHealthNewsdaily，生命科学的姐妹网站。在Twitter上关注MyHealthNewsdaily@MyHealth_MHND。我们也在Facebook 和Google+。
