所有的运动员，无论是职业生涯还是周末都在寻找训练优势，这将提高他们的力量，提高其准确性或扩大耐力。在寻求完美的细生援助时，他们可能会忽略一个明显（和免费的）策略：获得更多的睡眠。一位科学家斯坦福大学的Cheri Mah一直在一场多年的十字军东征，以测试，证明和宣传额外的沉睡的运动益处。
斯坦福大学睡眠障碍诊所和研究实验室的研究人员MAH在她的最新研究中，测试了斯坦福大学团队的大学橄榄球运动员，以查看是否有更多的枕头时间可以提高其表现。他们被要求维持当前睡眠方式在本赛季的前两周（大多数每晚少于8个小时）。进行了20码班车和40码破折号的基线时间，以及情绪状态（POM）的分数，以监视情绪变化，以及Epworth嗜睡量表，以测量听起来像是嗜睡。
然后，有了一些日程安排的住宿，在接下来的八周内，他们被要求尽可能多地睡觉，每晚至少十个小时。重新测试后，MAH发现了一些相当重大的变化。
班车冲刺时间从平均4.71秒增加到4.61秒，而40码破折号的平均时间也从4.99秒提高到4.99秒。虽然看起来很小，但实际上它们在短短两个月内就造成了令人印象深刻的减少。不出所料，玩家的嗜睡和疲劳水平也大大降低了。
“睡眠持续时间对于运动员的日常训练方案，可能是一个重要的考虑因素。此外，睡眠延长也可能有助于最大程度地减少累积睡眠剥夺的影响，因此可能是最佳性能的有益策略。”
这项研究是在2010年睡眠2010年的第24届年度会议上提出的。
在过去的几年中，MAH将她的理论应用于斯坦福大学运动队。去年，她表明更多的睡眠可以帮助女子网球队更快地冲刺，并更加准确。在2008年，斯坦福游泳者在水中更快，越来越快，在床上更多的时间后转弯。男子篮球运动员在2007年接受测试后变得更快，更准确。
Mah说：“从传统上讲，精英运动员花了很多小时的时间进行日常练习，力量训练和条件，并与营养学家紧密合作，希望优化他们的运动表现。” “但是，很少（如果有的话）关注运动员的睡眠方式和习惯。
她的任务是说服教练，像闭嘴这样简单的事情可以提供真正的竞争优势。当然，说服学生运动员在早上再住几个小时应该不是问题。
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