科学家无法确切说每个人需要多少睡眠，但是有一些准则。而且您应该知道，每晚少于六到七个小时的严重缺乏睡眠与高血压，高血压，肥胖，糖尿病和癌症的风险增加有关。
但是关于睡眠在健康中的作用以及每个人需要多少睡眠的角色仍然很重要，仍然是神秘。一些研究表明，老年人需要更少的睡眠。 2008年《当前生物学》杂志上报道的研究发现，当被要求每天在黑暗中躺在黑暗中16个小时持续几天时，年轻人的参与者平均睡9个小时，而老年人则闭嘴7.5小时。以及2010年2月1日在《杂志睡眠》中的研究结束了老年人需要更少的睡眠。
梅奥诊所的一些一般指南需要多少睡眠：
- 学龄前儿童：11小时
- 学龄儿童：10个小时
- 青少年：9小时
- 成人：7-8小时
- 老年人：7-8小时
如果您入睡困难，则有许多技巧可以尝试，包括：
- 运动避免咖啡因和酒精。设置一个常规的就寝时间和位置（理想情况下是卧室），然后坚持下去。
这是更多睡眠技巧。
