简介
关于癌症遗传学的最新研究可能会导致有些人命运该疾病的印象，但这不一定是正确的。
健康的行为可以阻止所有人的一半癌症根据美国癌症协会的死亡。以下是基于最近的研究，这是10种生活方式的改变，可以改善您减轻癌症的几率。
这些技巧来自西雅图弗雷德·哈钦森癌症研究中心的癌症预防研究员Anne McTiernan博士。
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1。不要抽烟或使用任何烟草产品。据国家癌症研究所称，吸烟会引起许多癌症，包括肺，食道，口腔，喉咙，胃和胰腺。这也是美国过早，可预防死亡的主要原因。 McTiernan说，如果您以前曾尝试退出，不要放弃一些事情会起作用。
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2。定期筛查癌症。筛查测试可以检测结肠，乳房，前列腺，子宫颈的癌症皮肤（询问您的医生多久获得一次，以及您应该从几岁开始的）。即使您还没有任何症状，早期发现癌症也会大大增加您的治疗机会，甚至可以治愈。筛查测试可以包括体格检查，血液测试，成像和X射线以及基因测试。
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3。限制您的酒精消耗。这意味着男性每天不超过两杯，女性每天喝一杯。根据美国癌症协会的数据，口腔癌在酒精使用者中的普遍性是不喝酒的人的六倍。 McTiernan说，您不能“保存”所有饮料一周，然后在星期五晚上进行每周的“分配”。
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4。保护你的皮肤从阳光下。根据皮肤癌基础，其紫外线会损害皮肤DNA的DNA，并导致导致皮肤癌的基因突变。每次您去户外时都使用防晒霜（最好是一个SPF为30或更高的SPF，可以防止UVA和UVB射线）。用宽阔的帽子和太阳镜覆盖。
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5。在身体上积极的。根据疾病控制和预防中心的数据，研究表明，与不运动的人相比，活跃的人患结肠和乳腺癌的风险要低。您无需成为超级运动员即可获得锻炼的好处。轻快的步行，骑自行车，跳舞或任何提高心律并使您汗水的活动等活动是有益的。
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6.将体重保持在正常范围内。这意味着要保持身体质量指数（BMI）为25或更少。根据《柳叶刀》杂志上的一项研究，BMI的增加与子宫内膜，胆囊，食管，肾脏，甲状腺和结肠癌有关。研究人员建议，尝试保持您18岁重量的五到10磅之内。
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7。避免服用激素替代疗法以治疗更年期的症状。根据美国癌症学会的数据，许多研究将激素与子宫癌的风险增加联系起来。 ACS建议，如果您需要服用激素，请将其使用限制为不到五年。
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8.咨询医生后，考虑服用药物以降低癌症风险。有几种已测试的药物可用于降低癌症的风险。例如，据Mayo Clinic称，称为选择性雌激素受体调节剂的药物可以帮助患有乳腺癌的高风险的女性保持无癌状态。
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9。避免暴露于引起癌症的物质。辐射暴露和某些化学物质已知会导致癌症。例如，根据美国癌症协会的说法，来自伽马射线，高能紫外线和X射线的电离辐射与肺，皮肤，甲状腺，乳房和胃的癌症有关。
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10。吃降低癌症风险的饮食。饮食在癌症中的作用远非确定，但研究表明，植物性饮食与几种癌症（尤其是结肠癌）的风险降低有关。这些建议包括使您的红肉摄入量不超过每天不超过四盎司（大约是一牌牌的大小），避免了诸如香肠和博洛尼亚等加工肉，每天至少吃五份非淀粉蔬菜和水果的五份，并最大程度地减少糖果饮料，果汁，果汁，糖果和糖果，面包和面包，面包和面包，糖果和糖果，最小化。
