一项新的研究表明，每天冥想每天冥想并注意使您快乐或悲伤的生活事件，可能与服用药物以防止抑郁症的复发一样有效。
加拿大成瘾与心理健康中心的研究研究员辛德尔V. Segal说，通过接受所谓的基于正念的认知疗法，人们可以学习如何进行冥想和关注情感触发器。
Segal告诉MyHealthNewSdaily：“当您这样做时，您会更好地控制可能引发复发的认知情绪。”
抗抑郁药提供化学物质影响大脑区域参与抑郁症。 Segal说，研究表明，只有约40％的抑郁症患者遵守其药物治疗方案。
Segal说，新发现表明，正念疗法可以用作替代药物或添加药物。但是，“如果某人正在使用抗抑郁药，则需要由医疗保健专业人员做出决定。”
该研究发表在《普通精神病学期刊档案》的12月刊上。
反射的影响
研究人员研究了84名18至65岁的人，他们在八个月内服用了药物治疗抑郁症，并处于缓解状态。研究人员将它们分为三组：一组继续服用药物，一种接受了基于正念的认知疗法，一种药物逐渐被安慰剂替换。
Segal说：“所有这些患者都通过医院接受了治疗，因此这是与精神卫生专业人员不断跟踪他们以发现可能复发的事情进行的。”
这项研究称，18个月后，有38％的学会冥想的人复发了。药物组中有46％的人复发了，安慰剂组中有60％复发。
Segal说，由于对结果进行了统计分析的方式，研究人员无法得出结论，冥想组和药物组之间的差异是否是偶然的。但是，他们可以表明这两个小组对服用安慰剂的人的进步并不是偶然的。
正念疗法包括八周的小组培训课程，在此期间，患者学会了如何监测他们的思维方式。他们被教导要改变对触发器的自动反应，以使他们感到悲伤，而是利用这些时代作为机会反思他们的感受西加尔说。他们还被教导提出一项行动计划，并采用应对早期复发迹象的策略。
他说，在培训课程后，要求患者每天约40分钟进行冥想和正念练习。
“如果你有抑郁症触发，“西格尔说，您可能会把注意力转向这样一个事实：“您喜欢吃食物，并且走到户外，这是晴天。”
看到结果
Segal说，由于多种原因，基于正念的认知疗法可以成为药物的良好替代品。他说，尽管治疗课程花费了金钱，但这些课程每天冥想和注意抑郁症触发的维护并不花一毛钱。另一方面，维护药物是一项持续的费用。
密歇根大学助理精神病学教授伊丽莎白·罗宾逊（Elizabeth Robinson）表示，孕妇和不喜欢副作用或不想经常服用药物的人也可能需要替代维护抗抑郁药。
她说，通过教某人的新技能，他们可以随身携带一些东西，“无论他们是否继续服药。”鲁滨逊在密歇根州教基于正念的认知疗法课程，并亲眼目睹了她的学生。
她说：“您与人看到的是，他们对个人经历的转变有所不同。”
罗宾逊说，除了应对抑郁症之外，冥想还可以帮助人们找到不同的人际关系方式。
基于正念的认知疗法仅在大城市或具有大型医疗状况的地方可用。 Segal正在研究使偏远社区（可能通过互联网）中的人们使用该治疗的方法。
传递：该研究表明，医疗保健提供者可以提供有关冥想的信息，作为其患者的一种选择，这些患者不想继续服用抗抑郁药以防止复发。
在Twitter上关注MyHealthNewsdaily的工作人员Amanda ChanAmandalchan。
