当Felicia Snyder自愿离开一家高科技初创公司的工作时，她发现了自己的过渡和动荡。根据朋友的建议，她进行了一个精神上的静修，对一个名为Ashram的僻静撤退，每天花三个小时进行冥想和祈祷。她说，她的生活改变了。
斯奈德说：“有一种深厚的和平感，就像我从未经历过的防护泡沫一样。”
27岁的斯奈德（Snyder）随后受到启发，为妇女建立了冥想，这是波士顿地区的一个中心，致力于为妇女提供舒适的避风港，以练习冥想并在她们的生活中找到平衡。
斯奈德（Snyder）是在所有骚动中寻求静止的人之一。专家说，冥想可能对思想和灵魂有益，它正在成为治疗健康状况的越来越普遍的方法。虽然尚不完全了解冥想期间身体的变化，但在各种研究中都证明了这种做法减轻压力并改善焦虑的身体副作用。
疾病控制和预防中心将冥想作为一组技术，可能是出于多种原因，例如增加镇定和身体放松，改善心理平衡，应对疾病或增强整体健康。
如何进行冥想
特别是对于初学者而言，准备冥想的人应在不分散注意力的情况下寻求安静的位置。特定的舒适姿势，关注的重点和开放的态度是实践的一般要素。
两种常见形式是正念冥想和先验冥想。正念冥想是基于佛教教义，涉及将自己的思想集中在现在。一个人应该安静地坐着，意识到她的呼吸，并注意即将来临的想法。
先验冥想是一种不同的技术。 TM基于咒语冥想，其中该人每天两次欣赏咒语或其他声音，并舒适地坐着15至20分钟。
大多数冥想应每天进行，最好是在一天中的同一时间进行。冥想应在用餐前而不是之后进行，并且不应将安静的地方放在冥想之外。
好处
在行为医学学会年会上提出的两项最新研究表明，先验冥想可能会减少患有心血管疾病高风险的老年人的抑郁症状。这些研究是在查尔斯·德鲁大学和夏威夷大学进行的。两项实践冥想技术的研究参与者与没有冥想的人相比均显示出抑郁症状的显着降低。
纽约大学医学院神经病学副教授Gary P. Kaplan博士说：“任何技术（例如冥想）不涉及该人群中的额外药物。”应该进一步研究TM在预防抑郁症卡普兰说，在患有中风或患有慢性疾病的老年人中。
另一项研究发表在《心理科学杂志》杂志上发表的另一项研究表明，每日冥想有助于增加人们的注意力。三十名研究参与者进行了为期三个月的冥想静修，他们的注意力跨度在整个旅程中都在计算机程序上进行了测试。随着人们越来越冥想，注意力得到了提高。
加州大学戴维斯分校的研究生凯瑟琳·麦克林（Katharine MacLean）说：“因为这项任务是如此无聊，但也很中立，这是冥想培训的完美索引。”
冥想在治疗疼痛和关节炎方面也变得越来越普遍。在6月号杂志《痛苦》上发表的一项研究中，研究人员发现，经常冥想的人在出现疼痛激光治疗的可能性时，预计疼痛比没有冥想的人少。
“冥想训练大脑更加专注于现在，因此花费更少的时间来预期未来的负面事件。这可能就是为什么冥想有效地减少抑郁症的复发，这会使慢性疼痛变得更加严重。
斯奈德同意布朗的观点，将其简单地说明。 “大脑收集了信息，思想可以理解这一切。如果人们能够阻止忧虑和判断，思想就会变得安静，并且大脑可以恢复工作。”
