根据一项新的研究，为了改善饮食方式，制定行动计划并想象自己执行该计划将有助于您实现目标。
计划吃水果的人可视化这样做这项研究说，一周的水果是通常吃的两倍。
如果人们做一个具体计划加拿大麦吉尔大学心理学教授Barbel Knauper说，关于他们要吃的东西，他们更擅长于自己的意图。
诺珀在一份声明中说：“告诉人们改变他们的饮食方式行不通。”
研究人员要求麦吉尔大学一位宿舍的177名学生设定了一个目标，可以在7天的时间内食用更多的水果。他们还将学生归类为高水果消费者或低水果消费者。
研究中的所有学生吃了更多的水果在一周的过程中，比研究开始之前的时间。
但是，在将自己归类为低水果消费者的学生中，那些创造了详细的人饮食计划包括何时，何时何地以及如何购买，准备和吃水果并看到自己完成计划的一个计划，每天平均吃3.85份水果。那些没有制定计划的人每天吃2.23份水果。
高水果消费者每天吃的水果比低水果消费者要多得多，但是在这一组中，与那些那些那些那些不像那些的人相比，那些可视化和计划吃水果的人之间没有很大的区别。
Knauper说，这类可视化技术是从运动心理学借用的。
“运动员做很多工作精神上的排练他们的表现在竞争前，而且通常非常成功，” Knauper说：“因此，我们认为让人们在精神上排练他们将如何购买和吃水果，这应该使他们更有可能真正做到这一点。”
“这正是发生的事情。”
该研究于上周发表在《心理学与健康》杂志上。
传递：如果您想更健康地吃饭，请制定饮食计划，并想象一下自己的计划。
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