专家说，杰克·拉兰妮（Jack Lalanne）是七十年来定期健身和健康饮食的倡导者，他们提出的建议是较早的时间。虽然似乎有许多营养和健身时尚来来去去，但拉兰妮的建议促进了举重，吃水果和蔬菜，但经受了时间的考验。
而且他严格的健身方案可能使他处于峰值身体状况，进入了他的老年。拉兰（Lalanne）周日去世，享年96岁。
美国饮食协会发言人凯瑟琳·塔尔马奇（Katherine Tallmadge）说：“他是一个健身之前的健身人。”
有人说Lalanne是第一位促进的现代专业健身教练锻炼健身公司的私人教练兼总裁尼尔·皮尔（Neal Pire）表示，对于任何人和所有人而不仅仅是运动员。
塔尔马奇说：“你不能服用一个人并将其应用于每个人，但是知道他的生活方式可能确实有助于他一生的高质量和寿命，真是太好了。”
在这里，专家解释了为什么Lalanne长期化的五个技巧今天仍然是正确的：多吃水果和蔬菜
拉兰（Lalanne）吹捧在美洲人熟悉“每天5次”公共卫生信息之前，吃了更多的水果和蔬菜。塔尔马奇说，在过去的几十年中，研究进一步证实了吃水果和蔬菜的重要性。
塔尔马奇说：“这是人们改变自己的健康和生活的最简单事物之一。”
她说：“我们现在知道，每天至少吃五杯水果和蔬菜的人患有较低的血压，较低的心血管疾病，较低的癌症速率，他们的免疫反应较高，通常较瘦，糖尿病和肥胖率较低。”
此消息并没有消失，因为有无数的研究可以支持它。
塔尔马奇说：“很多时尚不是基于科学的。”她说：“它们是基于旨在让人们购买饮食书籍或特殊食物或补充剂的头的头。”
“但是吃更多的水果和蔬菜已经经受了时间的考验，因为科学已经证明了这一点。”
运动，无论您多几岁
拉兰（Lalanne）为每个人促进运动，甚至老年和残疾人。
皮尔说：“开始永远不会太晚。”
最近的研究表明，即使在80年代和90年代，抵抗训练皮尔说，仍然可以使肌肉更强壮。
皮尔说：“老肌肉不是准备退休的肌肉，它与其他任何肌肉一样，它会变得更强壮。”他说：“拉兰（Lalanne）提倡在进行任何研究之前。”
举重
拉兰（Lalanne）是举重缅因州南部运动，卫生和体育科学系教授卡伦·克罗托（Karen Croteau）说，即使对于当时还没有从举重中受益的妇女也是如此。
Croteau说，举重有很多好处，包括增加力量，这有助于进行日常活动并防止受伤。 Croteau说，即使在节食时，它也有助于保持瘦肌肉质量。
使用简单的设备
Pire说，Lalanne相信使用简单的设备，例如扫帚，椅子或任何提供对人体可以克服的运动阻力的东西。
Croteau说，这种策略使公众更容易锻炼。 “这意味着人们可以在家做这件事，只有很多人会去加入一个健康俱乐部，”
她说：“使任何类型的体育锻炼更容易获得，使其更有可能完成。”
使用或丢失
Lalanne的主要信息之一是：“您伤害身体的唯一方法是不使用它，” Pire说。他说，这种咒语与我们刚刚开始意识到的东西一致：他说，无活动是杀手。
Croteau说，每日运动已被证明是健康的益处。 Croteau说：“一致的体育活动有助于血压，有助于体重，有助于胆固醇等脂质水平，并有助于血糖水平。”
皮尔说，拉兰妮建议耐力的关键可能是它的简单性。
皮尔说：“这是关于移动身体并保持身体活跃。”他说：“这并不是要举重最重的重量。这确实是关于享受运动的全部。”
传递：专家说，健身大师杰克·拉兰（Jack Lalanne）倡导了忍受的健康信息，并被科学发现所束缚。
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