我们都听到了承诺：仅仅通过饮食最新，最大的饮食就可以在一两周内进行10磅或更多的体重减轻。
卫生专家说，但是健康的体重减轻不是通过奇迹饮食而来的，它带来了健康的饮食，定期运动和长期改变生活方式的微小改变。
这里有四种似乎有效的饮食，但不要持有持久的饮食减肥：
1。灌浆饮食
“杜坎饮食”的书今天于4月19日在美国发行，已经是法国的时尚现象。该饮食是由法国医生和营养学家皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）设计的，包括四个阶段。
第一阶段使节食者可以吃无限的蛋白质，第二阶段允许节食者吃蛋白质和蔬菜，第三阶段可以让节食者添加淀粉，水果，奶酪和面包，而第四阶段可以让节食者任何他们想要的东西，只要他们在本周的可能中腾出楼梯，一周的蛋白质日子和蛋白质日期，并作为蛋白质持续的一天，并用作蛋白质的日子，并吃了三个teaste the The Teaspoons Bran oe oat oat oat oat oat oat oat oat oat oat oat oat oat oat。鼓励节食者在整个饮食中限制碳水化合物的摄入量。
纽约康奈尔大学心理学和营养科学教授戴维·列维茨基（David Levitsky）说，美国饮食的大部分是碳水化合物。因为它们构成了典型的大餐，所以很容易切出碳水化合物并减少卡路里摄入量。
为什么效果不会持续：列维茨基说，通过减少碳水化合物，一个人确实减少了水量，而不是脂肪。减少碳水化合物会减少钠，从而导致水分流失增加。水分在脸上最明显，这可以使减肥他说，看起来比实际更大。
2。17天的饮食
“17天饮食“书籍（自由出版社，2011年）是由加利福尼亚家庭实践医师迈克尔·莫雷诺（Michael Moreno）博士撰写的，并吹捧了一个四阶段的减肥计划，涉及低碳水化合物的摄入量。
在每个17天的阶段，节食者必须改变碳水化合物，水果，蔬菜和蛋白质的摄入量。还鼓励节食者将健康成分替代不健康的成分，例如芥末酱，而在下午2点后不能吃某些水果和碳水化合物，也必须每天行走17分钟。
像杜坎饮食一样，这种饮食涉及减少碳水化合物，从而减少一个人在典型餐食中吃的量。
为什么效果不会持续：营养专家说，健康的成分掉期是饮食变化微小的例子，可以为长期体重减轻而有所回报。列维茨基说，但是其他方面（例如17天的周期以及下午2点后没有果实或碳水化合物的规则）无目的减轻体重，而只是“花哨”。
3。阿特金斯饮食
罗伯特·阿特金斯（Robert Atkins）博士在1970年代设计的阿特金斯饮食是最受欢迎的低碳水化合物饮食之一饮食在市场上，并声称在饮食的前两周帮助人们减掉多达15磅的体重。
阿特金斯（Atkins）通过限制节食者的碳水化合物摄入量并提高纤维摄入量来工作，从而使人体燃烧脂肪而不是碳水化合物。它包括四个阶段；第一阶段的节食者限制了碳水化合物的摄入量，但鼓励富含蛋白质的肉和鱼，鸡蛋，奶酪，沙拉蔬菜，黄油和油的自由消费。在每个阶段，减肥者都会增加更多的碳水化合物，直到他们找到不再从饮食中增加体重的平衡。
为什么效果不会持续：像其他低碳水化合物饮食一样，水分流失占饮食开始时体重减轻的大部分。
费城Drexel University的营养科学系教授兼主席Stella Volpe说，健康的体重减轻需要时间，不应该很剧烈。
Volpe告诉MyHealthNewSdaily：“人们需要对此达成协议。” “因此，他们可能会感到沮丧，但实际上每周一到两磅将意味着他们会失去更多的脂肪，更少的肌肉和更少的水。”
4。HCG饮食
HCG饮食涉及每天500至800卡路里消耗的卡路里限制的组合，大约是建议每日卡路里摄入量的四分之一到一半人绒毛膜促性腺激素（HCG），一种在怀孕期间产生的激素。可以将HCG注入体内或通过药丸补充剂服用。
根据梅奥诊所的说法，HCG未获得食品药品监督管理局的批准，而是被批准用于治疗生育问题。
为什么效果不会持续：梅奥诊所说，当一个人最大程度地减少他或她进食的卡路里量时，体重减轻就会出现，这可能是人们在这种饮食中减肥的原因。但是，很难长期保持卡路里摄入量的低点，更不用说很难从少量食物中获得必要的营养来维持健康的生活方式。
研究表明，HCG激素本身不太可能对体重减轻产生任何影响。 1995年发表在《英国临床药理学杂志》上的一项研究的作者回顾了24项关于HCG和体重减轻的研究的结果，发现HCG无助于抗击肥胖，没有抑制食欲或促进幸福感，并且没有刺激体重减轻或脂肪分布。
传递：为了减轻体重，请纳克斯（Dukan Diet），阿特金斯（Atkins）饮食，17天的饮食和HCG饮食。专家说，取而代之的是，选择健康的饮食，微小的变化和运动。
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