每周，MyHealthNewsdaily要求专家回答有关您健康的问题。
本周，我们问营养师和医生：是否有健康的果汁清洗？这就是他们所说的。
“有一些产品声称有清洁剂，但是没有理由清洁。清洁饮食是您需要做的。清洁饮食，而不是清洁。水果，蔬菜，整个颗粒的身体自然会自然清洁。因此，我们的身体确实每天都在自然清洁。我们不需要产品来做到这一点。当人们声称清洁后感觉更好时，我的回答是，如果他们一直在吃垃圾，任何人都会感觉更好。因此，理想情况下，您想健康饮食，然后没有理由认为您需要进行清洁。
当涉及清洁或排毒时，这些词似乎是一天之后没有伤害的话。有任何优势吗？可能不是，但一天没有任何伤害。但是要进行清洁或果汁禁食或排毒数周，您将身体处于营养风险。您无法从饮料中满足所有由维生素和矿物质组成的营养需求。另一件事是，当您继续进行这些清洁或排毒时，您也很容易感到易怒，疲倦，疲劳，这不应该如此。一个人不需要健康，并且在这样做时感觉就像是胡扯。这是违反直觉的。”
-Keri Gans，注册营养师，美国饮食协会的发言人和“小变化饮食”的作者（Simon＆Schuster，2011年）
“您本身无需进行任何清洁，因为您的身体中有一个很棒的器官称为肝脏。您不需要做任何基于食物的清洁措施。有了更多的谷物，水果和蔬菜，这是更多的营养，它将有助于您的身体最佳清洁。
- 琼·萨尔格·布雷克（Joan Salge Blake），波士顿大学注册营养师和临床副教授
“几年来，清洁的东西一直是一种时尚，但实际上没有真正的清洁，因为无论如何，您的身体都会造成代谢浪费。很多人想继续清洁饮食。因为他们认为自己会清理自己或让他们开始体重减轻，或者让他们开始减肥，这会减轻体重的程度。它会减轻更多的饮食，因为他们会饮用更多。对你更好饮食。听起来并不令人兴奋，这不是人们想听的，但这对我们来说是最好的事情。
具有讽刺意味的是：我们有一个定期吃饭的社会，其中许多人定期在快餐店吃饭，然后想饮食清洁自己，几天内基本上没有食用任何东西。那时，他们打扫卫生后要健康吗？那会改变他们吃的方式吗？我认为不是。因此，如果他们逐渐消除了一些不好的事情并增加水果和蔬菜，这将有助于他们的整体健康状况和“清洁”，从某种意义上说，他们的系统中的加工食品更少。
这是另一种时尚，人们需要意识到永远不会快速解决。长期变化对他们来说要比以为他们在几天内清理身体的情况要好得多，这实际上并没有发生。”
-Stella Volpe，费城德雷克塞尔大学营养科学系教授兼主席；注册营养师
“我找不到任何科学证据表明果汁禁食做任何特别有益的事情。吃水果和蔬菜是很好的。汁，这是一件好事；但是，如果相同的成分固体，咀嚼且不榨汁，同样的成分也将是有益的。牙齿和胃是伟大的榨汁机。他们将您吃的东西变成果汁，无论如何您都会消化。预先精心的食物非常适合那些发现果汁愉悦的人。 “清洁和排毒”的想法是胡说八道，只是果汁快速包括戒除尼古丁或酒精。尼古丁是有毒的，因此过量的是酒精。避免摄入毒素是一件好事。但是，身体内部并不脏，需要清洁。如果您相信基于证据的干预措施，则没有目的。如果您相信萨满教和信仰 - 修改，那就像该类型中的任何其他形式一样好。”
- 哥伦比亚大学医学中心病理与细胞生物学系教授兼主席Michael Gershon博士
“我的简短答案是一个响亮的'否。当我听到清洁时，我认为“敌人？”没有声音，安全或有效的长期。肥胖和营养不良的所有年龄段的人。它永远不会让我惊讶的是，那些原本聪明和成就的人如何就减肥做出不合理的决定。我们需要在儿童和父母的学校中进行更多的营养教育。是时候让人们醒来并决定对自己的生活进行健康的改变。我的客户每天告诉我，这比他们意识到的要容易，更愉快。他们为他们一直浪费了这些愚蠢且可能有害的时尚饮食而感到抱歉。找到注册的营养师来获得适当的建议很简单。什么比您的健康更重要？”
-Katherine Tallmadge，注册营养师，美国饮食协会发言人和“饮食简单”的作者（生命线出版社； 2002年）
传递：确实没有“健康”的果汁清洗。保持身体健康的最佳方法是喝大量水，吃充满水果和蔬菜的饮食。
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