Bikram Yoga是1970年代在加利福尼亚州Bikram Choudhury推广的瑜伽形式。获得专利的实践涉及在90分钟的类别上重复相同的26个姿势。 Bikram瑜伽教练进行了为期九周的培训计划，他们学习了固定的练习和对话。目前，全球有超过1,650个Bikram Studios。
根据Classic Hatha姿势，Choudhury选择了这些姿势，旨在“系统地将新鲜的，充氧的血液移至您的100％的身体，每个器官和纤维，”Bikram官方瑜伽网站。这些姿势包括三角姿势，树姿势，鹰姿势和眼镜蛇姿势，以及其他常见的hatha瑜伽姿势 - 应以特定的，不变的顺序进行，以实现所需的好处。这个传统的Bikram姿势系列不包括反转姿势（例如倒立），通常在瑜伽课中找到，因为初学者很难安全地做它们。在高级的Bikram课程中，讲师可能会导致学生进行倒置姿势。
在大多数班级中，房间都会加热，通常达到闷热的华氏105度（41摄氏度），并保持相当高的湿度（通常约为40％）。因此，Bikram瑜伽通常被称为“热瑜伽”。但是，两者是不同的。热瑜伽指在热门房间里进行的任何瑜伽练习。热瑜伽室通常不像Bikram Rooms那样热，Choudhury称为“酷刑室”。
Bikram瑜伽遵循80-20方法和呼吸方法。使用80-20的方法，您要全面呼吸，假设姿势并连续呼气20％的空气通过鼻子。使用呼气方法，当您假设姿势时，您可以完全呼吸并完全呼气，并在保持姿势时继续呼气。这两种呼吸技术都很困难，大多数初学者可能无法成功完成一段时间。
Bikram瑜伽的支持者声称，这种做法会产生许多好处，包括通过出汗从体内冲洗毒素，甚至有助于减轻体重。此外，他们指出热温可以改善血液流动，并有助于氧气到达肌肉组织，这可能会使从业者更加灵活。
研究表明，常规瑜伽练习可以帮助减轻背痛，提高思想，改善情绪，甚至降低血压。但是，没有大规模的科学研究支持Bikram实践的特定收益。例如，毒素通常不是通过出汗而是被肝脏和肾脏冲洗掉，并通过排尿或排便移动。
Bikram瑜伽确实有一些潜在的危险。实践中涉及的大量出汗可能导致脱水如果从业者不喝足够的水。 2012年的一项研究英国医学期刊案例报告描述了一名女士，她因在Bikram瑜伽课上大量出汗而失去了如此多的盐后出现癫痫发作并陷入昏迷。威廉·J·布罗德（William J.瑜伽科学：风险和奖励”（Simon＆Schuster，2012年）。
热瑜伽也会恶化多发性硬化症的症状专家说，并且患有高血压，糖尿病或心脏病的人也应避免这种情况。
通常，如果某人在Bikram瑜伽课上开始感到恶心，头晕或其他病，那么喝水并休息一下是个好主意。
不过，发展的风险很小中暑在Bikram瑜伽课上，至少在保存在90至95 F（32和35 C）的房间中，根据该瑜伽课程。美国锻炼理事会。这项研究跟踪了20人进行热和常规瑜伽的研究发现，两组之间的核心温度或心率几乎没有差异。但是，那些练习热瑜伽的人确实认为它会变得更加困难，即使他们的身体没有注册出增加的难度。
杰西·萨莱（Jessie Szalay）为这篇文章做出了贡献。
