认为您没有足够的时间进行锻炼可以使您的健康受益？您可能需要重新考虑 - 一项新的研究发现，每天只有5至10分钟的时间可能会降低心脏病死亡的风险。
研究人员分析了得克萨斯州55,000多名18至100岁的美国成年人的信息，他们在过去几个月中被问及多少。大约四分之一的参与者是跑步者（他们报告了跑步的持续时间，距离，频率和速度），其余的则是无人。
在15年的时间内，跑步者死于45％心脏病该研究发现，与非企业相比，死于任何原因的可能性要低30％。
当跑步者根据跑步的持续时间，距离和速度将跑步者分为五组时，所有小组的死亡风险降低了。例如，那些每周不到51分钟的人（每天约5至10分钟）的死亡风险与每周超过176分钟的人的死亡风险相似。 [您可以在1分钟（或更少）内完成9个健康习惯这是给出的
即使研究人员考虑到可能影响一个人死亡风险的某些因素，例如年龄，吸烟和饮酒习惯或某些健康状况的诊断，例如高血压。
爱荷华州立大学运动学系助理教授杜克·杜尔·李说：“由于时间是参加体育锻炼的最强障碍之一，因此这项研究可能会激发更多的人开始跑步并继续作为可实现的健康目标。”
Lee说，对于健康的人来说，跑步可能比步行（如步行）更好的运动选择可能是更好的运动选择，因为在较短的时间内，跑步在降低死亡风险方面会产生类似的健康益处。
台湾人口健康科学研究所和同事的Chi Pang Wen博士在伴随该研究的一份社论中写道：“对于被压迫的年轻人来说，跑步是一个更好的时间效率的选择。”
但是，目前生活的人久坐的生活方式李说，可能想从过渡到跑步之前开始走路，以减少受伤的风险。
李说，他惊讶的是，较高的跑步并没有赋予一个人的死亡风险更大的降低。 Lee说，较高量的跑步可能对某些人产生负面影响，例如患心脏和肌肉和骨骼受伤的风险。
研究人员说，与每天跑步少于2英里（3.2 km）相比，一些研究发现跑步更大的距离（例如超过5英里（8 km）和心脏问题风险降低）之间存在联系，因此需要进行更多的研究来确定是否有最佳的跑步距离。
该研究还发现，跑步者的平均寿命比非兵员长三年。那些在研究期间进行跑步的人会改善他们死于心脏病的风险，但是在整个研究中跑步的人的好处最大。
李说，一旦人们开始跑步，他们“随着他们变得更加健康，他们应该会增加运行时间和速度。”疾病控制和预防中心建议人们至少从事中等有氧运动的活动，例如轻快的步行或每周75分钟的剧烈强度活动，例如跑步。
研究人员指出，研究中的人们被要求记住他们在过去三个月中跑了多少，他们可能并不总是准确地回忆起。该研究还没有考虑到人们的饮食，这可能会影响结果。
该研究和社论今天（7月28日）在《美国心脏病学院杂志》上发表。
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