关于瑜伽的好处之一是，它几乎可以在任何地方进行。有了垫子（或一双粘瑜伽袜）和几分钟的空闲时间，您可以进行思维/身体锻炼。
但是，有时候，一点灵感会有所帮助。数十个瑜伽应用以混合锻炼的形式提供了这种灵感，呼吸运动可以自定义以给您您所寻找的困难级别，并且只需花费您必须花费的时间。从本质上讲，您的智能手机成为您的瑜伽教练。
对于初学者而言，瑜伽应用似乎也比瑜伽课，但是要当心：我们没有发现的应用程序可以替换一个面对面的课程，以教授姿势正确的对齐和安全性，而且即使在初学者级别的序列中，应用程序也很少为初学者提供修改。我们会注意到哪些应用程序更适合初学者，但是如果您从来没有像生活中的山姿势那样做的事情，请在开始基于应用程序的练习之前至少寻找一个初学者课程。
除了注意，我们最喜欢的瑜伽锻炼应用程序是瑜伽工作室（（ios，$ 3.99）。此应用在iTunes的“顶级付费应用程序”类别中是常年的最爱，这是有充分理由的。它具有干净，时尚的设计，易于浏览。类按级别，焦点，强度和持续时间进行排序。其中有很多：10个初学者，中级瑜伽士11，九个用于高级从业者，还有二十多个专业课程，包括深冥想，快速的10分钟实践和跑步者瑜伽。您可以选择和下载类，或者通过选择单个姿势（或预设姿势序列）将其串在一起来创建并保存设计的类。
这些课程本身是由舒缓的女性配音领导的，模特的视频剪辑表现出每个姿势。用户可以从舒缓和谦虚音乐的播放列表中选择，也可以导入自己的歌曲。每次锻炼的介绍页面列出了它的时间以及其包含的姿势数量，然后是每个姿势的列表。如果您在任何时候都可以做出不适用于身体的姿势，则可以跳过并继续前进。明确的说明和视频鼓励适当的姿势，使该应用成为初学者的更好选择之一。
Yoga Studio还设有一个全面的姿势库，其中包括英语和梵语名称。每个条目都描述了姿势的适当对齐方式，以及可以进行更轻松的修改，做姿势的好处以及您可能想要避免姿势的原因。这是一个很棒的初学者资源，但是如果至少可以在班级配音中包含一些有关修改的信息，那就不错了 - 期望初学者可以停下来并查找图书馆中的每个姿势以在锻炼过程中找到修改。
最后，Yoga Studio具有出色的日历功能，可让您提前选择课程并安排时间和日期以完成它们。然后，该应用程序将提醒您将您带到垫子上。
亚军
瑜伽工作室就像大多数瑜伽应用一样，因为这些姿势是通过罐头视频剪辑和配音来证明的。这是实用的，但最终可能会重复。如果您正在寻找更像真正的瑜伽课的东西，我们强烈建议您瑜伽室应用程序 （ios，，，，安卓，$ 4.99）。在教练Chaz Rough的领导下，这是一个播客风格的应用程序，目前有近500集可流式传输或下载。每个情节都有一个主题，例如“办公室工作人员的瑜伽”或“减肥流”。甚至不寻常的主题也具有普遍的吸引力。例如，“合唱瑜伽”着重于强调良好姿势的站立姿势，这是歌手以外的其他人可以欣赏的。
该应用程序的吸引力是教练，Rough，他可能会有点愚蠢，但总是脚踏实地且不激动。视频格式使粗糙的聊天整个姿势聊天，提供修改和鼓励。类似类的格式使该应用程序对初学者有益。
在大多数课程之前，Rough读取了赞助的AD，然后以简要说明该类的起源开始课程（许多是用户遇到的）。该应用程序的主要缺点是，除了标题之外，没有类描述，因此用户必须单击并启动流或下载，甚至在他们知道课程多长时间之前。但是，大多数会议长15至30分钟。我们发现，即使有了良好的Wi-Fi连接，流媒体类也停在某些地方。幸运的是，在设置中可以选择关闭“高质量播放”，这解决了问题。
其他好应用
另一个良好个性驱动的应用程序是Ashtanga瑜伽与迈克尔·甘农（Michael Gannon）（（ios，$ 1.99;安卓，$ 3.15）。 Ashtanga瑜伽是一种遵循特定姿势序列的风格，从敬礼开始，然后站立的姿势，坐着姿势，后弯和整理姿势。换句话说，此应用程序不会进行大量的锻炼。但是，您将获得的是一个很好的序列。这些姿势用照片而不是视频证明，但是甘农的配音提示很好地解释了如何进出姿势。书面和视频介绍解释了Ashtanga瑜伽的原理 - 在几个应用程序中发现了一个不错的功能。
初学者可能会发现这个应用程序令人生畏，因为缺乏视频，显示了如何在姿势之间进行过渡，并且因为图像在专家层面上显示姿势，而对无法触摸脚趾的瑜伽士没有任何平整。对于经验丰富的从业人员，此应用程序提供了一个很好的锻炼，您可以随身携带。
如果您不介意通过动画片展示瑜伽，口袋瑜伽（（ios，，，，安卓，$ 2.99）提供了一系列专为不同目标设计的实践。 “海洋”实践提供了有氧运动，“沙漠”实践的重点是排毒和灵活性，“山区”实践采用了强大的瑜伽风格。这些类别中的每一个都提供30，45和60分钟的练习选项。该应用程序还将引导您获得Sun Calutations。
Pocket Yoga的卡通教练在房屋，办公室或工作室的背景下进行练习。您使用该应用程序越多，可用的其他背景选项就越多。应用内音乐并不引人注目，但是用户还可以设置自己音乐的自定义播放列表。配音说明包括有关何时吸气和呼气的指导，这是许多应用程序忽略的瑜伽的关键组成部分。该应用程序还可以选择显示每次练习后燃烧多少卡路里。但是，奇怪的是，许多姿势都有替代名称，这可能会令人困惑。
只是瑜伽（（ios，，，，安卓，免费）就是这样：简单。主屏幕的设计让人想起家用计算机的早期，但是用户可以直接启动付诸实践而不会大惊小怪。该免费应用程序具有20级，40分钟和60分钟的1级实践。大多数人都希望以3.99美元的价格升级到高级应用程序，以获取更高级别的序列，但是该应用程序的最大优势是免费版本允许用户在投入付费版本之前对其进行测试。
视频序列会引导您完成练习，这些练习在太阳致敬中很重，对于真正的初学者来说可能会太快地移动。但是，经验丰富的瑜伽士可能会喜欢更快的速度。可以关闭的背景声音舒缓了海洋的声音。简单瑜伽应用程序的一个出色功能是调度程序，该应用程序允许该应用发送通知以提醒您练习。
另一个值得尝试的免费应用程序是每日瑜伽（（ios，，，，安卓， 自由的）。免费版本提供大约十二个锻炼，每个锻炼都有一个短（15分钟或20分钟）或更长（30分钟）的序列的选项。进行更多锻炼需要升级Pro版本，该版本的价格为每年29.99美元，三个月的价格为12.99美元。
每日瑜伽是初学者的更好选择之一，因为旁白说明清晰，姿势在视频中得到了证明。但是，视频段之间的过渡可能有点跳动。在我们的测试中，该应用程序的主要缺点是，尽管可以选择这样做，但音乐不会静音。免费版本有六个应用程序内瑜伽播放列表选项，另外还有十几个播放列表和专业会员资格。
另类应用程序
是否想被一位字面的肌肉人带领瑜伽常规？Iyoga Premium（（ios，$ 5.99）用动画的解剖图展示了姿势，确切地显示了哪些肌肉在整个姿势序列中膨胀并收缩。该应用程序带有七个预设瑜伽序列，其中大部分大约是20分钟。还有一个81置库的库，启动用户可以创建自己的实践。不幸的是，获得包括中间和高级姿势的扩展图书馆的额外费用为1.99美元。
除了提供完整瑜伽课的应用程序外，许多产品专为旅行，办公室或简短的“瑜伽休息”而设计。使更多瑜伽进入您的一天的一种有趣的方法是下载5分钟瑜伽（（ios， 自由的）。设置提醒，此应用程序将提醒您是时候进行5分钟的瑜伽休息时间，该瑜伽休息时间包括五个姿势，每个姿势持续一分钟。该应用程序使用户可以选择自己的播放列表进行真正的放松插曲。
关注斯蒂芬妮·帕帕斯（Stephanie Pappas）叽叽喳喳和Google+。跟着我们@livescience，，，，Facebook和Google+。原始文章现场科学。
